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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    改善中年肥胖的食療推薦
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 12:01:37
        
    

        
    
           
    番茄牛排刨冰
    準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋
    ，一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上
    ，并且慢慢調(diào)勻。然后把四個(gè)番茄切成塊
    ，加到牛排里，蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢苑殖砂朔荩糠莺?7卡路里
    ，不足1克的脂肪
    ，1克纖維和1克蛋白質(zhì)。
    蘿卜杏肺湯
    蘿卜160克
    ，苦杏仁5克，豬肺l00克
    。三物同放鍋內(nèi)燉至爛熟
    ，調(diào)味服食。
    腌制番茄
    首先把橄欖油放在鍋里加熱
    ，然后再加一勺大蒜
    、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉
    。把酸醋和糖，倒到鍋里面
      ，加熱3分鐘使糖完全融化
      ，然后再放涼一會(huì)。把剛剛做好的醬料裝在一個(gè)罐子里
      ，然后放進(jìn)去三個(gè)已經(jīng)切塊的番茄
      ，然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢苑殖闪荩糠莺?7卡路里
      。3克脂肪
      ，12克碳水化合物和1克纖維。
    蔥頭爆羊肉
    羊肉200克
    ，蔥頭100克
    。素油50克，加花椒
    ，辣椒少許，炸焦后撈出
    ，放入羊肉絲
    、姜絲、蔥頭絲
    ，急火爆炒
    ，加鹽、味精
    、醋
    、黃酒適量，熟后出鍋
    。
    苡仁赤豆湯
    苡仁30克
    ，赤小豆30克，紅棗5個(gè)
    。先將孩仁
    、赤小豆洗凈，加水燉至七成熟
    ，再加紅棗繼續(xù)燉至酥爛。
    番茄海鮮湯
    大的番茄2顆
    ，燙后去皮
    ，打成汁。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只
    、花枝2片
    、蛤蜊5顆
    、鯛魚片2片、九層塔適量
    、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末
    、海鹽1小茶匙
    、水3碗。
    荷葉粥
    鮮荷葉1張
    ，粳米100克
    。將荷葉切絲，加水煎煮
    ，去渣取液備用
    。另將米洗凈加入荷葉煎汁及水煮成粥食用。
    蓮藕炒綠豆芽
    綠豆芽150克
    ，蓮藕100克，鮮荷葉200克
    。將荷葉煎汁
    ，濃縮為50毫升備用，再將鮮藕切絲
    ，與綠豆芽煽炒
    ，至六成熟，加鹽
    、味精適量，并加入荷葉淀粉汁至湯汁明亮后出鍋即可
    。
    

          
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    這6種糖尿病人不能喝牛奶，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
    ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制
    ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營養(yǎng)
    ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
    ，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
    ，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
    
                        
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？
    ！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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