1、開心果
開心果可謂“心臟之友”
，可降低膽固醇含量，減少心臟病。但貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，怕胖的人2
葵花子是瓜子中的佼佼者，營養(yǎng)相當(dāng)豐富
3、栗子
栗子對輔助治療腎虛有益
，故又稱“腎之果”。栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃，以免攝入過多的熱量4
南瓜子具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效
5、花生
花生富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、脂肪及多種微量營養(yǎng)素，在調(diào)整人們（特別是孩子）的營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，花生中含有大量的精氨酸及白藜蘆醇，前者具有潛在的抗結(jié)核作用，后者能抑制癌細(xì)胞浸潤與擴(kuò)散。因此6、松子
松子被譽(yù)為“長壽果”
7
榛子營養(yǎng)豐富
8、甜杏仁
常食杏仁的冠心病患者心絞痛發(fā)生的幾率要比不食者減少50%
9
科學(xué)家建議每天吃45克的胡桃
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