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孕婦吃堅(jiān)果的好處

健康管理師 2024-03-08 03:03:07

1。促進(jìn)胎兒身體發(fā)育

堅(jiān)果類食物中含有十幾種重要的氨基酸

，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。其中15-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，對(duì)于胎寶寶來(lái)講
，是身體發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)成分。

2

。促進(jìn)胎兒血管增生

堅(jiān)果中豐富的維生素B1、維生素B2

、維生素B5對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞十分有益
，而維生素E能促進(jìn)胎寶寶血管增生和發(fā)育。

3

。促進(jìn)胎兒智力發(fā)育

堅(jiān)果含有鈣、鐵

、鋅多種礦物質(zhì)
，鈣能促進(jìn)胎寶寶骨骼的鈣化，鐵參與血紅蛋白合成
，鋅促進(jìn)新陳代謝和智力發(fā)育。同時(shí)它也是鎂
、銅
、錳
、硒的良好來(lái)源，這些都有益于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育
。

4。促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

堅(jiān)果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪

，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成
，并保證它們的良好功能。

5

。降低寶寶致敏性

及早接觸過(guò)敏原可以增強(qiáng)兒童對(duì)過(guò)敏原的耐受力，降低兒童食物過(guò)敏危險(xiǎn)

。如果孕婦沒(méi)有堅(jiān)果過(guò)敏史
，可以經(jīng)常吃些堅(jiān)果，不僅可以補(bǔ)充某類重要的營(yíng)養(yǎng)素
，還能減少寶寶日后患過(guò)敏相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

6

。對(duì)胎兒視力發(fā)育好

堅(jiān)果除了其內(nèi)含的亞油酸

、亞麻酸能合成的DHA和AA對(duì)視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外，其維生素及鈣
、鋅等礦物質(zhì)對(duì)視力的正常發(fā)育也有直接的影響?div id="jfovm50" class="index-wrap">？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)
，適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣摺Ｒ驗(yàn)檠劬Φ拿}絡(luò)膜對(duì)眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用
，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力
，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度
。

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