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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

堅果的功效與作用

祝由網(wǎng) 2024-03-08 03:05:03

1、益智補腦

，促進(jìn)大腦發(fā)育

發(fā)現(xiàn)幾乎所有的干果類食物中都含有豐富的不飽和脂肪酸

、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸而這些成份都是大腦發(fā)育所不可缺少的一部分對改善腦部營養(yǎng)具有很大的幫助
。所以多吃干果可讓你變聰明
。

2

、清除體內(nèi)自由其還你健康身體

發(fā)現(xiàn)像瓜子一類的堅晨具有很強的清除自由基的作用。

3

、降低糖尿病的風(fēng)險

促進(jìn)心血管健康堅果中豐富的不飽和脂肪酸不僅可平衡胰島素同 時還可降低血糖

。同時很多堅果對保持血脂和載脂蛋白平衡具有很大的幫助。

4

、提高視力

特別是對于用眼一族而言經(jīng)常吃堅果類食物還具有提高視力的作用

。這是因為多吃堅硬的食物會促進(jìn)睫狀肌對眼球晶狀體調(diào)節(jié)的功能
。堅果類屬堅硬的食物之最。

5

、補充身體所需營養(yǎng)
，促進(jìn)身體健康

堅果類食物一般都含有豐富的礦物質(zhì)

，不飽和脂肪酸
，各種微量元素等都可補充身體所需的營養(yǎng)素
。

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