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寶寶吃4種堅果越吃越聰明

祝由網(wǎng) 2024-03-08 03:11:03

板栗

板栗是堅果中含脂肪最低

、含淀粉類最高的食物
。板栗鮮品中維生素C的含量高于番茄和蘋果
，其中豐富的不飽和脂肪酸
、磷有助于寶寶大腦發(fā)育。

媽媽要注意：2歲以上的寶寶可以板栗

。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有飽腹感
，但是給寶寶吃板栗
，每天不要超過6個。

松子

松子中含有大量脂肪

，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸
，是寶寶腦細胞發(fā)育的重要物質(zhì)
，經(jīng)常吃還能提高寶寶的免疫力。

媽媽要注意：松子的油脂含量較高

，不宜每天多吃
，每天不超過30個就可以了
。最好的食用方法是帶殼炒給寶寶吃
。

花生

花生中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高

，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和增強記憶力。

媽媽要注意：給寶寶吃花生

，每天最好不要超過10個
，對于小寶寶來說
，花生煮著吃可以最大程度地保存花生所含的各種維生素和礦物質(zhì)
。不過
，花生容易引起寶寶過敏
，如果家族有過敏史或者小孩子本身就是過敏體質(zhì)的話，就要慎吃花生了
。

榛子

榛子中的維生素E占了36%

，所以榛子有很好的護膚效果
，也能夠增強寶寶的免疫力
。榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果家族中可是很少見的
，還富含β胡蘿卜素
，有利于寶寶眼睛發(fā)育
，還能保護心血管。

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