• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      9種堅果最健腦
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 03:49:35
        
      

        
      
           
      適量吃些干果有提高記憶力的功效
      ，那么吃什么干果補腦呢
      ？可以補腦健腦的干果有很多，如桑葚干
      、核桃、桂圓
      、南瓜子等
      。下面為您介紹吃什么干果補腦。
      吃什么干果補腦
      ？
      1、核桃
      補腦
      、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用
      ，能增強機體抵抗力
      ，并可促進造血和傷口愈合。另外
      ，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。核桃可以生吃
      ，也可以加入適量鹽水
      ，煮熟吃，還可以和薏仁
      、栗子等一起煮粥吃。
      2
      、桑葚干
      桑葚是公認的“補血果”
      ，因此對于女性而言經(jīng)常吃桑葚具的美容，使女性保持好氣血
      。桑葚干可以促進小孩智力發(fā)育
      ，成人用腦過度也可以用桑葚調(diào)理
      。
      3
      、松子
      松子特別適合用腦過度人群食用
      。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能和神經(jīng)功能的作用
      。谷氨酸含量高達16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用
      ，可增強記憶力
      。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富
      ，這對大腦和神經(jīng)都有很好的補益作用，是腦力勞動者的健腦佳品
      ，對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用
      。
      4、大棗
      大棗含有蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、糖類
      、鈣
      、磷、鐵
      、胡蘿卜素等
      ，具有良好的養(yǎng)血安神
      ，補益中氣的作用
      ，還能安神和提高智力，經(jīng)常服用能使頭腦清醒
      ，保護記憶力
      。
      5
      、夏威夷果
      夏威夷果（澳洲堅果）中含有大量的不飽和脂肪酸
      ，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分
      。堅果中對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素B1
      、B2
      、B6
      ，維生素E及鈣、磷
      、鐵
      、鋅等的含量也較高
      。
      6
      、藍莓干
      對于50歲以上的中老年人
      ，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物
      ，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認知功能和空間記憶功能的下降
      。數(shù)據(jù)調(diào)研顯示
      ，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢
      ，得認知障礙癥的風(fēng)險更低。若是沒有新鮮藍莓
      ，吃藍莓干也有補腦功效
      。
      7、桂圓
      用腦過度會讓人感覺特別累
      ，此時可用桂圓（龍眼干）調(diào)理
      。桂圓不僅補血，還能補氣
      。桂圓對腦力勞動者
      、經(jīng)常加班熬夜，或者思慮較多
        、心情不暢的人有調(diào)理作用
        。如果平素的體質(zhì)就是陰虛火旺的，或者是體質(zhì)較好（中氣十足
      、身體壯實）的人，不適合經(jīng)常服食桂圓
      ，否則
      ，易引起“火盛”。
      8
      、南瓜子
      南瓜子含有南瓜子氨酸（Cucurbitine）
      、脂肪油、蛋白質(zhì)
      、及維生素A
      、B1、B2
      、C
      ， 亦含胡蘿卜素（Carotene）。脂肪油中的主要成分是亞麻仁油酸
      、油酸
      、硬脂酸等的甘油酯
      。這些甘油能幫助大腦釋放能量。
      9
      、開心果
      開心果是一種高脂堅果
      ，油脂質(zhì)地極佳，它主要是由不飽和脂肪酸所組成的
      ，另外
      ，開心果中還富含維生素E
      ，而維生素E則是一種補腦效果極佳的營養(yǎng)成分
      。所以對于中老年人以及經(jīng)常用腦的人群來說，經(jīng)常食用開心果可以起到補腦的作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/76685.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實
        ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      這6種糖尿病人不能喝牛奶
        ，會對身體造成很大的傷害，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
        ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
        ，并且富含營養(yǎng)，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
        ，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
        ，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=  ，會對身體造成很大的傷害
      ，切記">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
        ，高蛋白低脂肪
        ，健腦明目又補鈣
        ！
      
                        
      點上面藍色字免費關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
        ？冬季保暖適合吃什么食物？冬季寒冷
        ，做好御寒工作是非常重要的，如果護理不當(dāng)
 
                
            ！.png" alt="立秋后幾點起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！">
                 
            
      
 
                
            。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝