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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      霧霾天氣4款潤肺食譜推薦
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 06:22:21
        
      

        
      
           
      從入冬以來多數(shù)城市就被霧霾籠罩
      ，防霾行為刻不容緩
      。因為霧霾天氣會造成人體呼吸道出現(xiàn)問題，這個時候我們要多吃一些清肺的食物
      ，今天小編就為大家推薦一些百合潤肺的食譜
      ，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)這幾道食譜的做法，面對霧霾天氣也不再害怕了
      。
      霧霾天氣4款潤肺食譜推薦
      1
      、百合蓮米銀耳湯
      材料：百合30克，蓮米15克
      ，銀耳10克
      ，冰糖適量。
      做法：將蓮米
      、銀耳發(fā)開
      ，與百合、冰糖同放鍋中
      ，加清水適量煮至湯濃即成
      ，每日1劑。
      功效：可潤燥養(yǎng)陰
        。
      2
        、百合二汁湯
      材料：百合100克
        ，甘蔗汁、蘿卜汁各半杯
        ，蜂蜜適量
        。
      做法：先將百合洗凈，加水煮爛后納入二汁及蜂蜜
        ，煮沸即可
        ，睡前頓服。
      功效：可潤肺止咳
        ，生津止渴
        。
      3、百合豬肉湯
      材料：百合50克
        ，瘦豬肉200克
        ，食鹽少許。
      做法：將豬肉洗凈
        、切塊
        ，與百合加水同煮至爛熟后，食鹽調(diào)味
        ，頓服
        。
      功效：可清熱潤肺、寧心安神
        。
      4
        、百合棗仁湯鮮
      材料：百合50克，生熟棗仁各15克
        。
      做法：將鮮百合用清水泡一夜
        ，取生熟棗仁水煎取汁，納入百合煮熟
        ，連湯食下
      。
      功效：可清心安神。
      霧霾預(yù)防措施
      1
      、霧霾天氣少開窗
      。出門在外一定要戴口罩，平常多飲水
      ，可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲，預(yù)防疾病
      ，多食用水果
      ，從外回家后要深度清潔皮膚和頭發(fā)，此外喜愛晨練以及買菜遛彎的老年人要注意減少出門
      ，因為霧霾對老年人的身體危害極大
      。
      2、外出戴口罩
      3
      、多喝茶
      4
      、適量補充維生素D
      5、飲食清淡多喝水
      6
      、多吃蔬菜
      7、在霧霾天氣盡量減少出門[6]
      8
      、開車注意車速
      9
      、出門時，做個自我防護
      ，佩戴專門防霾的pM2.5口罩
      、防霾鼻罩
      ，過濾pM2.5
        ，隨時隨地呼吸新鮮空氣。
      10
        、避免霧天鍛煉?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤殹Ｒ部梢愿臑槭覂?nèi)鍛煉
        。
      11
        、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/77198.html.
      
          
      
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