堅(jiān)果對(duì)胎兒的好處有哪些

堅(jiān)果對(duì)胎兒的好處有哪些

1、對(duì)大腦發(fā)育的作用

堅(jiān)果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物及其他堅(jiān)果類產(chǎn)品。核桃仁富含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育極為有益。

2、對(duì)視力發(fā)育的作用

堅(jiān)果除了其內(nèi)含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對(duì)視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對(duì)視力的正常發(fā)育也有直接的影響?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣摺Ｒ驗(yàn)檠劬Φ拿}絡(luò)膜對(duì)眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度。因此在平時(shí)生活中還是可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果的，不過(guò)吃的話不要吃的過(guò)多。

孕婦吃堅(jiān)果有哪些好處

堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量脂肪和蛋白質(zhì)，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營(yíng)養(yǎng)成分。孕婦一定要在孕期保持健康的飲食習(xí)慣，建立完善的飲食結(jié)構(gòu)。
?碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腦、健腦、緩解壓力等功效。
?開心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
開心果含有葉酸，適量食用對(duì)胎兒的大腦發(fā)育十分有益。堅(jiān)果屬于脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當(dāng)高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外堅(jiān)果還含15～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，十幾種非常重要的、構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分的氨基酸，同時(shí)還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。
?孕婦適當(dāng)攝取堅(jiān)果
對(duì)于胎兒身體和大腦的發(fā)育非常重要。但是堅(jiān)果雖好，孕媽也要適當(dāng)攝取，每天一小把就夠了，吃多了有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致消化不良甚至有時(shí)還會(huì)漲肚，所以不宜多吃。

孕婦可以吃堅(jiān)果嗎？

孕婦是可以吃堅(jiān)果的，但是每天食用的堅(jiān)果不宜超過(guò)50克堅(jiān)果，含有豐富的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)的脂肪，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有一定的益處，但是需要注意的是，雖然多數(shù)堅(jiān)果都有益于孕婦身體保養(yǎng)和胎兒身體健康發(fā)育，但也不能夠多吃，可以選擇每日定量的混合堅(jiān)果。
?混合堅(jiān)果更好
如果購(gòu)買混合堅(jiān)果，建議選擇專門的孕期每日?qǐng)?jiān)果，確保每一種堅(jiān)果都是孕媽媽可以吃，并且有益于身體健康，對(duì)胎兒也有好處的。
?杏仁不宜多吃
比如杏仁具有一定的毒性動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示杏仁有可能誘發(fā)胎兒畸形，還是少吃為妙。
?孕婦吃堅(jiān)果對(duì)胎兒有好處
孕婦吃堅(jiān)果對(duì)胎兒的大腦發(fā)育和視力發(fā)育都有一定的好處，所以結(jié)果是可以適量吃的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/77220.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 得了腎病可以吃堅(jiān)果嗎

下一篇: 孕婦吃堅(jiān)果需要注意什么