，十幾種非常重要的、構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分的氨基酸，同時(shí)還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。
?孕婦適當(dāng)攝取堅(jiān)果
對于胎兒身體和大腦的發(fā)育非常重要。但是堅(jiān)果雖好，孕媽也要適當(dāng)攝取，每天一小把就夠了，吃多了有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致消化不良甚至有時(shí)還會(huì)漲肚，所以不宜多吃。

孕婦可以吃堅(jiān)果嗎

？

孕婦是可以吃堅(jiān)果的

，但是每天食用的堅(jiān)果不宜超過50克堅(jiān)果，含有豐富的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)的脂肪，對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有一定的益處，但是需要注意的是，雖然多數(shù)堅(jiān)果都有益于孕婦身體保養(yǎng)和胎兒身體健康發(fā)育，但也不能夠多吃，可以選擇每日定量的混合堅(jiān)果。
?混合堅(jiān)果更好
如果購買混合堅(jiān)果，建議選擇專門的孕期每日堅(jiān)果，確保每一種堅(jiān)果都是孕媽媽可以吃，并且有益于身體健康，對胎兒也有好處的。
?杏仁不宜多吃
比如杏仁具有一定的毒性動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示杏仁有可能誘發(fā)胎兒畸形，還是少吃為妙。
?孕婦吃堅(jiān)果對胎兒有好處
孕婦吃堅(jiān)果對胎兒的大腦發(fā)育和視力發(fā)育都有一定的好處，所以結(jié)果是可以適量吃的。

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