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女性吃堅(jiān)果的好處有哪些

健康管理師 2024-03-08 06:30:01

1

、補(bǔ)充維生素。煙氣中的某些化合物
，可以使維生素A
、B
、C
、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗
。因此
，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物
，如牛奶
、胡蘿卜、花生
、玉米面
、豆芽
、白菜、植物油等
。

2

、經(jīng)常多喝茶
。茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積
，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血
、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶
，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作；同時(shí)
，茶能利尿
、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出
。

3、經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低

，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素
。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物
，如動(dòng)物肝臟
、海藻及蝦類等
。

4

、吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟
、肉
、海帶
。


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