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經(jīng)期多吃什么堅果

健康管理師 2024-03-08 07:35:43

經(jīng)期多吃什么堅果

一

、核桃枸杞蒸糕
。原料：核桃仁50克，枸杞5克
，糯米粉200克
，糖適量
。做法：1、核桃仁切小片
。2
、糯米粉加適量水拌勻
，加糖調(diào)味。3
、鍋內(nèi)加水燒開
，將調(diào)好味的糯米粉移入蒸約10分鐘，將核桃
、枸杞撒在糕面上
。4、繼續(xù)蒸10分鐘即可食用
。功效：補氣
、潤燥化痰。

二

、虎皮核桃
。原料：凈核桃仁250克，芝麻
、白糖各30克
，鹽、麻油各適量
。做法：1
、將鍋燒熱，下芝麻炒香
。2
、鍋內(nèi)加油燒熱，下凈核桃仁和白糖
，用小火燒至糖汁稠濃
、緊包在核桃仁上。3
、炒鍋上火
，放麻油燒熱，倒入核桃仁
，調(diào)入鹽
，炸至金黃色撈出，最后再撒上芝麻即可
。功效：補腎健脾
、潤腸通便。

三

、蜜餞紅棗花生
。原料：干紅棗、紅砂糖各50克
，花生米100克
。做法：1、花生米略煮一下放冷
，去皮
，與泡發(fā)的紅棗一同放入煮花生米的水中。2
、再加適量冷水
，用小火煮半小時左右。3
、加入紅砂糖
，待糖溶化后，收汁即可
。功效：補氣生血
、增強營養(yǎng)。

四

、大米松子仁粥
。原料：大米60克，松子仁（去殼）20克
。做法：將大米淘洗干凈
，置于冷水中浸泡半小時后，撈出瀝干水分
，同去殼的松子仁一起放入鍋中
，煮至米粒開花即可。

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