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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

適合孕婦吃的堅(jiān)果有哪些

祝由網(wǎng) 2024-03-08 07:54:50

1

、瓜子

瓜子也是懷孕6個(gè)的媽媽吃了好的堅(jiān)果之一

。無(wú)論是葵花子、南瓜子還是西瓜子，準(zhǔn)媽媽都可以適量吃些
，有潤(rùn)腸、健胃
、降低膽固醇等作用
。

2、榛子

榛子含有大量不飽和脂肪酸

，并富含磷
、鐵、鉀等礦物質(zhì)
，以及維生素A
、B1、B2
。孕婦常吃些榛子有明目
、健腦的功效。

3

、腰果

腰果同樣被認(rèn)為是四大堅(jiān)果之一

。腰果的營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%
，含油率達(dá)40%
，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效
，還能使干燥的皮膚得到改善
。同時(shí)還可以為孕婦補(bǔ)充鐵、鋅等元素
。

4

、核桃

核桃性溫、味甘

，有健胃
、補(bǔ)血、潤(rùn)肺
、養(yǎng)神等功效
，另外核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦
、健腦
，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育
。因此，孕期適量食用核桃可以有效促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育
。

5

、花生

花生蛋白質(zhì)不僅含量豐富，還易吸收

，對(duì)于懷孕6個(gè)月的孕婦來(lái)說(shuō)尤適合食用
。此外花生還有補(bǔ)血的作用，因此孕前易出現(xiàn)貧血的孕婦可以適當(dāng)多吃些哦
！不過(guò)有一點(diǎn)要注意
，吃時(shí)最好能連帶著花生紅衣一起吃。

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