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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

孕婦吃堅果有哪些好處

佚名 2024-03-08 07:54:57

1

、促進(jìn)胎兒身體發(fā)育

堅果類食物中含有十幾種重要的氨基酸

，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。其中15-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于胎寶寶來講
，是身體發(fā)育需要的營養(yǎng)成分。

2

、促進(jìn)胎兒血管增生

堅果中豐富的維生素B1

、維生素B2、維生素B5對大腦神經(jīng)細(xì)胞十分有益
，而維生素E能促進(jìn)胎寶寶血管增生和發(fā)育
。

3、促進(jìn)胎兒智力發(fā)育

堅果含有鈣

、鐵
、鋅多種礦物質(zhì)，鈣能促進(jìn)胎寶寶骨骼的鈣化
，鐵參與血紅蛋白合成
，鋅促進(jìn)新陳代謝和智力發(fā)育。同時它也是鎂
、銅
、錳、硒的良好來源
，這些都有益于寶寶的生長發(fā)育
。

4、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

堅果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪

，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成
，并保證它們的良好功能。

5

、降低寶寶致敏性

研究表明

，及早接觸過敏原可以增強兒童對過敏原的耐受力，降低兒童食物過敏危險
。如果孕婦沒有堅果過敏史
，可以經(jīng)常吃些堅果，不僅可以補充某類重要的營養(yǎng)素
，還能減少寶寶日后患過敏相關(guān)疾病的風(fēng)險
。

6、對胎兒視力發(fā)育好

堅果除了其內(nèi)含的亞油酸

、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外
，其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對視力的正常發(fā)育也有直接的影響?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)
，適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣摺Ｒ驗檠劬Φ拿}絡(luò)膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用
，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力
，面部肌力的增強則得益于咀嚼強度。

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