1、核桃
核桃所含的油性為多不飽和脂肪酸以及單不飽和脂肪酸
核桃是抗氧化之王
2
、葡萄干葡萄中的糖主要是葡萄糖
，能很快地被人體吸收，變成身體所需要的能源。葡萄干中果糖含量高達(dá)60%，果糖是一種單糖，在久放的葡萄干中有可能會結(jié)晶，但這并不影響食用。果糖可以直接供給身體熱能，補充體液，營養(yǎng)全身。對補血也大有裨益，可以改善缺鐵性貧血。此外
，葡萄干含有的有機酸、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等對大腦神經(jīng)也有興奮作用，可以幫助素食者對抗神經(jīng)衰弱和過度疲勞3
榛子本身富含油脂（大多為不飽和脂肪酸）其含量達(dá)到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收
榛子含有的天然植物甾醇對皮膚有溫和的滲透性，可以保持皮膚表面水分
，促進皮膚新陳代謝，抑制皮膚炎癥、老化、防止日曬紅斑，還有生發(fā)養(yǎng)發(fā)之功效。4
、板栗每天早晨和晚上
，把新鮮的栗子放在口中細(xì)細(xì)咀嚼，直到滿口白漿，然后再一次又一次地慢慢吞咽下去，就能收到更好的補益治病效果。若是養(yǎng)成每日早晚各吃風(fēng)干的生板栗5-10枚的習(xí)慣
，可以達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。用板栗和粳米熬制的板栗粥老少咸宜，既可用于脾胃虛寒導(dǎo)致的慢性腹瀉患者的恢復(fù)，也適合長期治療人由于機能退化所致的胃納不佳，氣虛乏力但是要說明的是
5
葵花子含有蛋白質(zhì)
6、花生
花生中富含的維生素B2
7、大棗
大棗預(yù)防壞血病
。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。8
、南瓜子和開心果南瓜子和開心果
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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