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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

盤點8大對乳房健康的食物

祝由網(wǎng) 2024-03-08 09:15:09

大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為

，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮
，這種物質能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平
，減少乳房不適
。假如天天吃兩餐含有大豆的食品
，比如豆腐
、豆?jié){等
，將會對乳房健康十分有益。

堅果

、種子類食物

種子

、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏仁
、核桃
、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑
，可起到抗癌的功效。而且
，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入
，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

海帶

海帶是一種大型食用藻類

，對于女性來說
，不僅有美容、美發(fā)
、瘦身等保健作用
，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)
，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用
，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化
，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整
，降低女性患乳腺增生的風險。

谷類

谷類如小麥(面粉)

、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用
，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素
，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥
，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

黑芝麻

富含維生素E黑芝麻以富含維生素E著稱

，能促使卵巢發(fā)育和完善
，使成熟的卵細胞增加
，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長
，乳房長大
。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補食品
，其中的B族維生素含量十分豐富
，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成
，所以能起到美胸功效
。

花生

花生含有脂肪花生含有脂肪，蛋白質

，氨基酸
，卵磷脂，嘌呤及花生堿
，膽堿
，淀粉，纖維素
，無機鹽和維生素A
、B、C
、E
、K，生物素
，生育酚;還含有鈣
、鉀、磷
、鐵
、鎂等多種元素?div id="d48novz" class="flower left">
；ㄉ鸂I養(yǎng)豐富
，具有補虛，益壽
、抗衰老
，美容的功效。它富含維生素A
、E
，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳房增大
。

番茄

番茄含有豐富的維生素C和維生素E

，維生素C能防止胸部變形
，維生素E能幫助乳腺發(fā)育，讓胸部更有彈性
。另外其所含的維生素B1和C能促進身體營養(yǎng)吸收
，令乳房發(fā)育得更快。

青木瓜

很多人都誤以為是木瓜都能豐胸

，其實不然
，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時會流出的白白的乳狀物
，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富
，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜
。另外木瓜可分解蛋白質
，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用
，豐胸效果最佳
。

牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌

，維生素C能防止胸部變形
，維生素E則有助胸部發(fā)育。

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