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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      皮膚老化多吃橘子-防病抗病的10種食物
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 09:24:29
        
      

        
      
           
      1
      、肌肉痛
      吃點(diǎn)酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁
      ，有助于消除肌肉疼痛
      。因?yàn)樗釞烟抑懈缓哂锌寡讓傩缘拿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，其?zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)
        。
      2
      、記憶力減退
      吃點(diǎn)葵花籽
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？ㄗ迅缓S生素E
      ，有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶
      。建議每天吃1—2把葵花籽
      。
      3、視力差
      吃點(diǎn)甘藍(lán)菜
      。甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力
      ，緩解老年性黃斑變性。
      4
      、肌肉損傷
      每天吃一個(gè)蘋果
      。蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進(jìn)胰島素樣生長(zhǎng)因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生
      ，這兩種激素對(duì)肌肉生長(zhǎng)至關(guān)重要
      。
      5、注意力不集中
      每天吃一個(gè)雞蛋
      。雞蛋中富含膽堿
      ，有助于提高記憶力，使注意力更加集中
      。
      6
      、皮膚老化
      每天吃一個(gè)橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C
        ，有助于膠原形成，保持皮膚彈性
        。
      7
        、抑郁癥
      常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物
        ，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素
        。
      8、黑眼圈
      飯后喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿
        ，有助于排除體內(nèi)不需要的體液
        ，幫助消除黑眼圈和眼袋。
      9
        、頭發(fā)干枯
      每天吃菠菜
        。菠菜葉中富含維生素A和C，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂
        ，讓頭發(fā)更加光亮
        。
      10、渾身沒(méi)勁
      每天吃一根香蕉
        。香蕉不僅富含鉀
        ，且富含對(duì)產(chǎn)生和儲(chǔ)存能量至關(guān)重要的鎂。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/77821.html.
      
          
      
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