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板栗多吃易引起脹肚應(yīng)適量食用

健康管理師 2024-03-08 14:04:31

板栗多吃易引起脹肚應(yīng)適量食用

如今是板栗飄香的季節(jié)

，街邊的糖炒栗子
，餐桌上的板栗雞讓人垂涎欲滴。

板栗屬于營養(yǎng)價值高的堅果，有健脾胃

、益氣
、補(bǔ)腎
、強(qiáng)心的功用
，是種健康的小零食，但大家一次吃幾顆就足夠了
，不然容易脹肚
。

有減肥需要者吃了栗子要減少米飯等主食的攝取量。因為

，板栗中所含的碳水化合物含量僅比米飯少30%左右
，吃多了容易攝入過多的熱量，不利于體重的控制
。如此說來
，栗子的飽腹效果媲美米飯，但血糖指數(shù)卻比米飯低
，所以糖尿病人也可選擇沒有糖加工的板栗
，適量食用
。

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