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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    燕麥核桃雞蛋
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 18:41:32
        
    

        
    
           
    蛋類：
    蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)
    ，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一
    。其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿
    。
    花生醬：
    花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E
    、葉酸、鈣
    、鎂
    、鋅、鐵
    、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助
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    ；ㄉu應該與一些含熱量較低的食品
    ，如全麥面包
    、蔬菜
    、水果等搭配。
    燕麥：
    燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了
    ，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命
    ，纖維素
    ，鉀
    ，鋅等
    ，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品
    。
    鮭魚：
    鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低
    ，含有EpA和DHA
    ，有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。
    全麥制品和糙米：
    全麥制品和糙米含有豐富維生素B
    ，纖維素等，對于保持認知能力至關重要
    ，所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包
    。
    蘋果：
    蘋果中含有豐富的鋅
    ，要想提高寶寶的記憶力
    ，就必須要適量的多吃蘋果，這樣才能保證思維活躍
    。可以說蘋果是營養(yǎng)
    、功能都很全面的水果
    。
    核桃：
    吃核桃利于大腦，一直都知道的常識
    ，這是由于在核桃中含有亞油酸甘油酯，是大腦基質(zhì)的必需物質(zhì)
    。而且在核桃中還含有鋅
    、錳等微量元素，它們也都是腦垂體的重要成分
    ，可健腦
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/79467.html.
    
          
    
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