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孕期吃多少核桃好
？

祝由網(wǎng) 2024-03-08 19:34:16

孕期吃多少核桃好？

為了生一個(gè)聰明的寶寶

，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃。有的準(zhǔn)媽媽天天要吃10到20個(gè)核桃
，還有的一口氣能吃下半斤小核桃
。但這樣一來(lái)
，準(zhǔn)媽媽的身體就很快會(huì)發(fā)胖
，而且還有可能造成孕期血糖異常。

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當(dāng)多吃一點(diǎn)核桃等堅(jiān)果類食品

。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高
，吃得過多必然會(huì)因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖
，進(jìn)而影響準(zhǔn)媽媽正常的血糖、血脂和血壓
。一般懷孕3、4個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)比較好
，胎兒期26周開始至出生后2歲的這個(gè)階段
，是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段
。

還有就是

，最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃
，或者可以在制作點(diǎn)心的時(shí)候放一些核桃
，每天吃3至5個(gè)即可，并在炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量
。

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