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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

女人潤肺養(yǎng)顏吃8種食物

佚名 2024-03-08 21:17:42

中醫(yī)認(rèn)為

，人體是一個(gè)普遍聯(lián)系的整體
，皮膚的光澤濡潤得利于臟腑功能的良好運(yùn)化
。所以
，想要讓皮膚水嫩光澤
，就要先調(diào)節(jié)五臟六腑對水液的代謝
。而想要滋潤皮膚
，就要先潤肺
。只有通過肺的作用
，水分才能被疏松到全身各部位
，從而潤澤皮膚。如果肺部無法進(jìn)行完全的水液代謝
，則會導(dǎo)致皮膚干燥
、面容憔悴。如何才能清肺潤肺
，補(bǔ)水美顏
？下面推薦幾種食物

潤肺養(yǎng)顏需吃8種食物

1、木耳

木耳富有天然植物膠質(zhì)

，又具有滋陰潤肺
、益胃生津的效果，適用于肺熱咳嗽
、肺燥干咳
、痰中帶血、喉嚨干燥等癥狀
，可以說是養(yǎng)陰潤肺的極品
。此外，其中所含的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動，對于有便秘困擾的人也有助益
。黑木耳與白木耳也具相同功效
，且黑木耳的營養(yǎng)價(jià)值更高于白木耳，對保護(hù)腸胃
、養(yǎng)顏美容
、強(qiáng)化免疫力等很有幫助。

2

、百合

百合在中藥材中屬性平味甘微苦

，在干燥的氣候中吃百合不僅能夠養(yǎng)心，還能潤肺
、顧脾胃
。百合的鮮品又含有黏液質(zhì)，具有潤燥清熱的作用
，對皮膚細(xì)胞的新陳代謝也有幫助
。通常，新鮮百合多用來燉粥
，對體虛肺弱
、更年期婦女、神經(jīng)衰弱及睡眠不佳的人都很有效
。

3

、山藥

山藥營養(yǎng)豐富，一直被視為是物美價(jià)廉的補(bǔ)品

，它不僅是食材也是藥材
，更有人將山藥稱作“神仙食”，代表其營養(yǎng)價(jià)值高
。而山藥在腸胃吸收度好
，經(jīng)常被用來治療脾胃虛弱、腹瀉等病癥
。此外
，山藥具大量黏液蛋白，這種黏稠物可以滋潤皮膚
，可減緩更年期女性的不適癥狀
。尤其是日式的山藥
，屬于細(xì)纖維
，以生食更對人體健康很有幫助。

4

、蜂蜜

蜂蜜有潤腸

、潤肺功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑
。由于肺與大腸相表里
，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會導(dǎo)致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道
，又能幫助排便
，被視為是最佳的養(yǎng)生食材。

5

、蓮藕

蓮藕性質(zhì)寒涼

，具清熱涼血的作用，對天氣干燥所引發(fā)的流鼻血
、咳嗽出血有效
。再者，它又具健脾止瀉
、能增進(jìn)食欲
、促進(jìn)消化，也特別適合幼童食用
。蓮藕的食用價(jià)值高
，一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外
，屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯
，同樣具涼血的效果。

6

、糙米

中醫(yī)認(rèn)為脾胃是氣血生化的來源

，而屬于五谷雜糧類的糙米，具有健脾的功效
，可滋潤皮膚及呼吸道
，尤其是烹煮時(shí)所產(chǎn)出的糙米膜，營養(yǎng)價(jià)值更高
。

7

、梨子

水梨具有涼潤功效，其中所含的鞣酸成分能去痰止咳

，也對喉嚨有養(yǎng)護(hù)的作用
。生吃水梨，能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的喉嚨干
、癢
、痛及便秘等癥狀；而冰糖蒸梨
，更是老一輩所傳授下來的食療補(bǔ)品
，能滋陰補(bǔ)肺
、止咳化痰，對嗓子有良好的潤澤與保護(hù)作用
。不過
，由于水梨屬于涼性，寒性體質(zhì)的人多吃容易胃寒
、出現(xiàn)拉肚子癥狀
。因此，建議可將水梨切塊加入紅棗
、枸杞或者中藥的杏仁
、川貝藥材用電鍋燉煮，以中和食性
。

8

、杏仁

這里指的杏仁為中藥杏仁，而非美國杏仁

。一般人常吃的美國杏仁為扁桃仁
，實(shí)際上沒有杏仁的味道與價(jià)值。而杏仁又有甜苦之分
，甜杏仁常用于食療上
，有止咳效果，但含有小毒氫氰酸
；而苦杏仁則多用來入藥
，其毒性比一般甜杏仁略高，但經(jīng)過煮熟后食用
，可降低毒性
。建議可與水梨、木耳一起燉煮
，對劇烈咳嗽很有效果
。


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