一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，婦女體內(nèi)若缺乏維生素D易患肥胖癥
。維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生吃飽的感覺，從而停止進(jìn)食。人體內(nèi)的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖癥。維生素D的主要生理功能
1
、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度；2、促進(jìn)生長和骨骼鈣化
，促進(jìn)牙齒健全；3
、通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；4
、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；5
、防止氨基酸通過腎臟損失。我們每天需要多少維生素D？
老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏
，每天推薦的劑量為400-800IU，假如是骨質(zhì)疏松癥的老年人如何補(bǔ)充維生素D
紫外線B與皮膚膽固醇反應(yīng)生成維生素D
維生素D在紫外線中可產(chǎn)生紫外線B（UVB）
，紫外線B接觸到皮膚會與皮膚中的膽固醇（7-脫氫膽固醇）相互作用，生成維生素D ，實(shí)際上對身體沒有任何影響。維生素D 進(jìn)入肝臟會轉(zhuǎn)換成25-（OH）維生素D被儲存在人體內(nèi)，25-（OH）維生素D進(jìn)入腎臟會轉(zhuǎn)換成維生素D的活性狀態(tài)—1，25-（OH）維生素D，從而促進(jìn)人體鈣吸收。在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)曬20-30分鐘太陽
若想獲得充足的維生素D，需要曬多久的太陽呢
？維生素D研究者、前美國西南醫(yī)學(xué)院教授索拉姆透露，如果曬太陽至皮膚發(fā)紅三文魚、雞蛋黃中富含豐富的維生素D
研究結(jié)果顯示
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