，減少碳水化合物和油脂，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是少吃油脂肥肉等，多吃水果蔬菜瘦肉，這樣可以控制熱量攝入，防止攝入過(guò)多熱量無(wú)法消耗，荷葉減肥法某些方面就符合這點(diǎn)要求。

不管是荷葉減肥法

，還是輔瘦產(chǎn)品減肥法，都需配合運(yùn)動(dòng)消耗熱量。運(yùn)動(dòng)可以有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行，先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)迅速的消耗體內(nèi)的糖原，之后再做有氧運(yùn)動(dòng)就可以迅速進(jìn)入脂肪消耗狀態(tài)了。

不過(guò)荷葉減肥法到底是怎么一回事

，荷葉減肥法怎么用才有效呢，來(lái)看看小編良心推薦的荷葉減肥法——荷葉減肥茶。

桂香荷葉茶

材料：荷葉半張

、山楂50克、肉桂1支（2克）、冷水1000毫升、冰糖2大匙做法：1、將荷葉剪碎，放入水中，放在爐上用小火煮至水開(kāi)，再放入山楂，煮約5分鐘。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分鐘即可。

山楂荷葉茶

材料：山楂15克

、決明子15克、荷葉1張

做法：1

、將山楂15克洗凈切片，荷葉半張洗凈切絲。2、同決明子15克共入鍋中，加適量水同煎，過(guò)濾去渣取汁飲用。

不過(guò)也要小心荷葉茶的副作用

1

、個(gè)別荷葉茶產(chǎn)品可能不干凈，含有雜質(zhì)

這種現(xiàn)象是由于有些地方大規(guī)模用收割機(jī)采摘荷葉

，導(dǎo)致荷葉奇臟無(wú)比，有些藥店和超市就是這種荷葉，人喝了這種荷葉制成的荷葉茶之后反胃不說(shuō)，而且非常惡心。

2、荷葉茶可能含有農(nóng)藥

現(xiàn)在南方是荷葉茶的高產(chǎn)地

，98%的荷葉茶來(lái)自南方，南方荷葉種植面積非常巨大，人們一般都會(huì)噴灑農(nóng)藥，防止蟲(chóng)害，因此，個(gè)別的荷葉茶可能含有農(nóng)藥殘留物質(zhì)。

3

、荷葉茶可能含有化肥物質(zhì)

南方的荷葉茶往往會(huì)噴灑化肥以增加產(chǎn)量，這種含有化肥的荷葉茶自然不會(huì)有減肥的功效

，喝多了反而對(duì)人體無(wú)益。

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