長時間便秘會導(dǎo)致你身體內(nèi)的都市增長
4種水果排毒養(yǎng)顏：
1、櫻桃
很有價值的天然藥食
2、草莓
是不可忽略的排毒水果
3 如果怕胖 4、葡萄 現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄 每天吃一些水果能有效的給身體排毒 平日特質(zhì)沙拉也可以排毒 油桃沙拉 將新鮮的油桃切成薄片 烤亞洲色拉 將青紅椒、洋蔥 水果通心粉沙拉 將蘋果 新土豆沙拉 土豆的綿軟口感配合奶油醬是絕佳搭配 蜜桃西柚沙拉 沙拉是英語Salad的譯音，我國北方習(xí)慣譯作"沙拉" 可以
食材準(zhǔn)備
輔料準(zhǔn)備：酸奶160克、沙拉醬1大勺
1
2、芒果
3、沙拉醬
4、將切好的芒果
5
6
7
蔬果沙拉可以說是我們減肥期間最佳的零食好吃的沙拉醬推薦
材料：西柚半個
做法：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最后加入蜂蜜。
功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤腸通便。
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
葡萄香蕉沙拉
材料：巨峰葡萄一串，香蕉1個，獼猴桃2個，楊桃1個，草莓3個，酸奶少許。
做法：以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。
功效：柔軟腸道，排除毒素，美容又減肥，是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動的了，能夠起到排毒的作用，還可以通過吃這樣的食物來有效的幫助我們減肥的了哦，還有著很強(qiáng)的美容功效。
甜橙蘋果沙拉
材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。
做法：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可
功效：排毒效果佳，而且減肥瘦身的功效也同樣是很出色的了
獼猴桃沙拉
材料：蘋果1個，獼猴桃2個
做法：將水果洗凈切塊
功效：養(yǎng)顏清腸水果沙拉說明文
水果沙拉，就是將不同的水果切成丁狀，擺放在盤子里，澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等
研究表明，同樣的分量
折疊維C王水果沙拉
材料:甜橙2個
制作:將以上水果擺在盤內(nèi)
功效分析:以上水果均是水果當(dāng)中名副其實的維C王
自制沙拉醬
食品用料:哈密瓜1個
制作方法:將哈密瓜對半切開，剔去瓜子再切成小塊
提子洗凈擇成?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；瘕埞麑Π肭虚_，用挖球器挖成小球
橙子去皮，獼猴桃去皮切成片
美式沙拉
食品用料:土豆
制作方法:水果沙拉成品
1
2
3
做法
做法一
食品用料:蘋果
制作方法:
1
2、在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻，澆在水果片上即成。
做法二
食品用料:小番茄60克，蘋水果沙拉2果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克;酸奶50毫升;
制作方法:將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
食品特點(diǎn):甜酸可口，紅白相映。
做法三
食品用料:菠蘿50克，蘋果50克
制作方法:
1、將菠蘿
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱;
3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
食品特點(diǎn):爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。
做法四
食品用料:蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個;白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
水果沙拉1制作方法:
1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻
食品特點(diǎn):香味濃郁，具別國風(fēng)味
做法五
食品用料:蘋果1個
制作方法:
1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。
2、準(zhǔn)備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁;
3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即可。
食品特點(diǎn):造型美觀，酸甜適口。
做法六
食品用料:香蕉2根、桔子2個、蘋果1個(不宜太大)、獼猴桃2個、紅櫻桃20粒左右
酸奶水果沙拉制作方法: 1
2、取冰激凌(多少隨意
食品特點(diǎn):色澤鮮艷，香甜爽口
做法七
食品用料:蘋果丁20克
制作方法:
1
2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。
貼士1、至少需四種以上顏色的水果拼盤，要求顏色各異
做法八
糙米雞絲水果沙拉
主料:
糙米飯1碗 熟雞肉100克 橘子1個 彩椒少量洋蔥 葡萄干20克薄荷少量可不加
制作步驟:
1雞肉撕成細(xì)絲
2所有材料放在一個大碗里，加少量香油
3攪拌均勻即可
小貼士:
糙米飯營養(yǎng)更豐富，如果再多加些綠豆
做法九
食品用料:香蕉1個蘋果1個火龍果1個紫番茄200克椰粉2湯匙花生50克
制作方法::
1材料備好
2花生放入炒鍋里炒香。
3去衣后裝入保鮮袋中
4花生裝入碗中
5紫番茄切兩瓣，香蕉切片
6將紫番茄
做法十
材料:木瓜
蒜泥
做法:1)將木瓜切成片
2)將青圓椒
3)將青口貝
4)將所有原料裝盤
營養(yǎng)價值
水果含有豐富的維生素C
水果沙拉營養(yǎng)豐富、口感新鮮，深受廣大女性喜愛，是女性減肥、提高身體免疫力的最佳食品。
蘋果含有果膠質(zhì)
多吃蘋果
蘋果的熱量少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張
⑤蘋果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
材料:蘋果、酸奶
1、將蘋果洗凈削皮，切成塊狀放于盤中。
2、將酸奶薄薄的撒一層即可。
食用指南
折疊營養(yǎng)成分
熱量:435.64大卡
鉀:1126.6毫克
胡蘿卜素:786微克
維生素C:163.7毫克
磷:149.7毫克
維生素A:133.8微克
鎂:128毫克
營養(yǎng)功效
降低膽固醇 改善亞健康體質(zhì) 降血脂 抑制腫瘤
降低膽固醇 防癌抗癌 血管清理劑 促進(jìn)胃腸蠕動 維持酸堿平衡 減肥
美容 消除疲勞 預(yù)防便秘 預(yù)防心血管疾病 抑制癌細(xì)胞 減肥
補(bǔ)充能量 保護(hù)胃黏膜 降血壓 潤腸道 有助于睡眠
促進(jìn)消化液的分泌 防癌抗癌 預(yù)防便秘和細(xì)菌性腹瀉 美容 抗衰老
適宜人群
脾虛便溏、慢性胃炎者忌食
冠心病、腎病患者慎食
風(fēng)寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用
急慢性腎炎及腎功能不全者忌食
腸道疾病不宜飲用
由于有些水果的含糖量很高，有糖尿病患者不宜食用。
制作竅門
小竅門介紹
1、做水果沙拉時，可在普通的蛋黃沙拉醬內(nèi)加入適量的甜味鮮奶油，其制出的沙拉奶香味濃郁，甜味加重
3、在沙拉醬內(nèi)調(diào)入酸奶，可打稀固態(tài)的蛋黃沙拉醬，用于拌水果沙拉，味道更好。
4、水果的種類數(shù)量可隨個人口味隨意增減，同時水果沙拉原料要選新鮮水果，水果切后裝盤，擺放時間不宜過長，否則會影響其美觀，也會使水果的營降低。
5、最簡便的方法還是到商場買1瓶沙拉醬回來，這可以省去很多時間，直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉醬偏酸，可以加入一些煉乳，比例約為3∶1,即3份的沙拉醬，1份的煉乳。在燭光下，白色的沙拉醬，五顏六色的水果，既好吃，又好看。
酸奶可當(dāng)沙拉醬，西瓜不能作沙拉
市場上出售的酸奶大都是各種水果風(fēng)味的，用作沙拉醬可謂得天獨(dú)厚，酸奶不僅口感好
蘋果從超市里買回來的沙拉醬可以直接做水果沙拉么？
減肥美容沙拉怎么做
四色果香沙拉
材料：櫻桃
做法：將櫻桃、葡萄
功效：櫻桃有很高的藥用價值
繽紛蔬菜沙拉
材料：洋蔥
做法：將洋蔥、黃瓜切丁
功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干
做法：將草莓
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠
