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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

常吃這5種食物-有助提高記憶力

健康管理師 2024-03-08 23:33:44

記憶是很神奇的東西，他可以讓我們記住曾經(jīng)的美好時光。然而由于各種原因我們的記憶力會有不同程度的下降，這時可以通過飲食來提高記憶力。

1

、南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜

，而且富含維生素C
、鋅、鉀和纖維素
。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平
，有清心醒腦的功效，可治療頭暈
、心煩
、口渴等陰虛火旺病癥
。因此，神經(jīng)衰弱
、記憶力減退的人
，將南瓜做菜食用，每日一次
，療程不限
，有較好的治療效果。

2

、葵花子

豐富的鐵

、鋅、鉀
、鎂等微量元素以及維生素E
，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人
，不僅皮膚紅潤
、細嫩，而且大腦思維敏捷
、記憶力強
、言談有條不紊。

3

、海帶

海帶含有豐富的亞油酸

、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效
，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)
，更是大腦中不可缺少的。

4

、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C緩解抑郁

。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥
。富含維生素C的食材有柑橘類
、草莓、獼猴桃
、番石榴、苦瓜
、鮮棗等
。

5、香蕉

香蕉營養(yǎng)豐富

、熱量低
，含有稱為“智慧之鹽”的磷
，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)
，特別是鉀離子的含量較高
，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用
。

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