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孕婦多吃什么水果好？

健康管理師 2024-03-09 00:21:45

我們都知道孕婦喜歡吃酸味食物，那么孕婦究竟為什么喜歡吃酸

？在選擇酸味食物上又有哪些講究呢
？孕婦又適合吃什么水果？一起來看看吧
。

孕婦為什么喜歡吃酸

婦女懷孕后，往往就會出現(xiàn)偏食、食欲減退

、惡心、嘔吐等“早孕反應(yīng)”
。由于酸味食物能夠刺激胃分泌胃液
，有利于增進(jìn)孕婦的食欲，還能提高消化酶的活性
，促進(jìn)胃腸蠕動
，加強(qiáng)對食物的消化吸收，所以孕婦只要吃些酸的東西彌補(bǔ)胃酸的不足
，惡心
、嘔吐等癥狀也能隨之減輕。

從懷孕2-3月后

，胎兒的骨骼開始形成
，酸性物質(zhì)可促進(jìn)鈣的吸收和骨骼成長，還有助于鐵的吸收
，促進(jìn)造血
。

孕婦選擇酸味食物有講究

很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物含有豐富的維生素C

，維生素C可以增強(qiáng)母體的抵抗力
，促進(jìn)胎兒正常生長發(fā)育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果
，如西紅柿
、青蘋果、橘子
、草莓
、葡萄、酸棗、話梅等
，也可在食物中放少量的醋
、西紅柿醬，增加一些酸味
。

水果有酸棗

、葡萄、櫻桃
、楊梅
、石榴、橘子
、西紅柿等
，但山楂不適宜孕婦食用，因山楂對孕婦子宮有收縮作用
。孕婦食用較多的山楂制品
，會刺激子宮收縮，甚至造成流產(chǎn)
。而人工腌制的酸菜
、泡菜等
，幾乎不含任何營養(yǎng)成分
，卻含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，不適宜孕婦食用
。酸奶不但營養(yǎng)價值高
，而且對厭食癥狀有一定的治療作用。酸奶富含鈣
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、多種維生素和碳水化合物，還能幫助人體吸收營養(yǎng)
，排泄有毒物質(zhì)
。

孕婦吃什么水果好

蘋果：蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等

，有助胎寶寶發(fā)育的同時
，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且
，蘋果富含鋅
，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足
，分娩的時候較為順利
，痛苦少或無痛苦。

櫻桃：櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋果

、橘子等水果的20倍
，居水果之首，是孕媽媽的理想水果
。但是
，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火
，因此上火
、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用
。一般孕媽媽吃櫻桃的話
，建議每天控制在12顆左右。

西柚：在優(yōu)生優(yōu)育知識普及的今天

，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用
，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外
，西柚含有的維生素
、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以
，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果
。

秋梨：秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒

、肺部感染及肝炎的功效
，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

柑橘：柑橘的汁富含檸檬酸

、氨基酸
、碳水化合物、脂肪
、多種維生素
、微量元素和礦物質(zhì)
，很受孕媽媽的歡迎
。柑橘也屬溫性水果
，補(bǔ)陽益氣，過量反而對身體無益
，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3 只
，總重量控制在250克以內(nèi)。

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