很多人的早餐都是牛奶+面包，其實(shí)這時(shí)候給里面加上蜂蜜
早餐蜂蜜搭配牛奶營養(yǎng)加倍
其實(shí)
，在早餐奶里加勺蜂蜜，就能把這兩種食物的效果發(fā)揮得淋漓盡致蜂蜜作為單糖
除了牛奶，在面包上
、果汁、粥里都可以放蜂蜜。不過，蜂蜜怕高溫，不能放在太燙的牛奶里，否則會(huì)破壞其中的生物活性酶，降低其營養(yǎng)價(jià)值。其實(shí)蜂蜜除了和牛奶搭配，在早餐中可是能“花樣百出”的：
蜂蜜水果沙拉 通便美容效果佳
這是現(xiàn)代都市年輕人很喜歡的吃法，將水果切好
，然后用蜂蜜代替沙拉醬拌勻即可，可達(dá)到美容、通便及減肥的效果，尤其對于長期便秘者堅(jiān)持食用效果非常不錯(cuò)。蜂蜜檸檬水 增強(qiáng)免疫力
用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用2～3杯
。對體弱多病蜂蜜雪梨 治干咳
將雪梨挖去核
，把蜂蜜倒入梨中，封蓋，放鍋內(nèi)蒸熟，食梨飲蜜。用于肺陰不足之干咳無痰、咽干口燥之病人調(diào)養(yǎng)治療。什么時(shí)候不能喝蜂蜜水
如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水
，這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有一定的糖分，不是以單純水的形式存在的，飲用后，在體內(nèi)蜂蜜中的碳水化合物要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。蜂蜜作為第一杯水，不能有效補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，腎排泄尿時(shí)間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時(shí)體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的優(yōu)質(zhì)（蜂蜜）物質(zhì)，那么，身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌希彤a(chǎn)生了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。所以早上應(yīng)先喝杯白水睡覺前30～60分鐘飲用一杯蜂蜜水
在正確的時(shí)間喝蜂蜜水才能使蜂蜜水的營養(yǎng)價(jià)值得到充分發(fā)揮哦
蜂蜜在我們的生活中是一種常見的滋補(bǔ)品
在蜂蜜的營養(yǎng)里面含有很多的的糖類物質(zhì)
兒童處于生長期，身體需要很大的能量
，食用蜂蜜能夠滿足這一要求，因?yàn)榉涿鄣臓I養(yǎng)豐富，除了糖分以外
1
2、蜂蜜蘿卜汁的做法很簡單
3、藕汁蜜露
4
吃蜂蜜4個(gè)注意事項(xiàng)
1、不可多服
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖
我們一天吃多少的蜂蜜最好呢
2、不宜加熱服用
蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶
因此，蜂蜜加熱時(shí)以不超過50℃為佳的溫開水調(diào)服
3
、不宜與豆腐同食豆腐味甘
、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等4、不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富
蜂蜜作為一種天然食品
蜂蜜+檸檬水
將適量的蜂蜜與檸檬汁混合在一起飲用
2. 蜂蜜+姜片
將姜片放入開水中煮至水開后
3. 蜂蜜+牛奶
將適量牛奶與蜂蜜混合飲用
，可以為身體提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。蜂蜜具有抗氧化和抗炎作用，而牛奶中的鈣質(zhì)和維生素D則有益于骨骼健康。4. 蜂蜜+燕麥
將適量燕麥與蜂蜜混合食用
，可以促進(jìn)腸道健康、增強(qiáng)身體免疫力和提高代謝率。燕麥含有大量的纖維素和膳食物質(zhì)，能夠幫助清理腸道中的有害物質(zhì)和廢物。5. 蜂蜜+芝士
將適量芝士切成小塊后
，加入適量的蜂蜜拌勻后食用，能夠?yàn)樯眢w提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。芝士中的鈣質(zhì)和維生素D對于骨骼健康也非常重要。6. 蜂蜜+水果
將喜歡的水果切成小塊后
，加入適量的蜂蜜拌勻后食用，不僅能夠?yàn)樯眢w提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，還具有美容養(yǎng)顏的功效。尤其是蜂蜜與橙子、蘋果等水果的搭配，能夠幫助皮膚更加健康。7. 蜂蜜+面包
將適量的蜂蜜涂在面包上食用，有助于提高身體代謝率和增強(qiáng)免疫力
。面包中的碳水化合物也能夠?yàn)樯眢w提供所需的能量。8. 蜂蜜+酸奶
將適量酸奶與蜂蜜混合食用，不僅可以促進(jìn)腸道健康
、增強(qiáng)免疫力，還能夠預(yù)防口臭和消化不良等問題。酸奶中的益生菌對于維持人體健康非常重要。9. 蜂蜜+黑芝麻
將適量黑芝麻粉與蜂蜜混合食用
10. 蜂蜜+綠茶
將適量的蜂蜜加入綠茶中飲用
，不僅可以幫助身體清除自由基和有害物質(zhì)，還能夠提高代謝率和增強(qiáng)免疫力。綠茶中的兒茶素等活性物質(zhì)對于抗氧化和防癌也非常重要。11. 蜂蜜+水
將適量的蜂蜜加入溫水中飲用
，能夠促進(jìn)腸道健康、增強(qiáng)免疫力和解毒排毒。蜂蜜中的天然糖分也能夠?yàn)樯眢w提供所需的能量。蜂蜜搭配食用的方式非常多樣化，并且可以根據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行調(diào)整
。但無論采用何種方式，我們都應(yīng)該注意適量食用，以免引起消化不良或其他不良反應(yīng)。希望以上介紹對你有所幫助！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/80720.html.
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