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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

香蕉如何吃才健康
？

祝由網(wǎng) 2024-03-09 00:59:50

據(jù)報道，香蕉是一種常見的水果

，因其香甜的口感而得到許多女性朋友的青睞
。但是很多男性朋友卻對這種軟軟黏黏的東西無好感。但是專家卻告訴我們
，男性朋友吃香蕉有許多的好處，甚至對于早泄
、癌癥等疾病治療也有幫助
。

男人吃香蕉好處很多

1、預(yù)防心血管疾病

。

當(dāng)體內(nèi)缺鉀時

，會發(fā)生心律不齊、心動過速
、血壓下降等情況時香蕉的功效就開始發(fā)揮了，一根香蕉含鉀400亳克
，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用
，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)
，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效
。

2

、防癡呆
。

吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力

，提高警覺度
，防止老年癡呆癥。

3

、防治抑郁癥。

香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)

，能使人心境變得舒暢
，有助防治抑郁癥。

4、改善早泄

。

男性早泄是男人性功能疾病中的一種，治療男性早泄的中醫(yī)男性保健專家建議多吃香蕉

。香蕉富含多種 有益微量元素
，尤其是對男性朋友比較重要的鎂元素。鎂是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)
，它可以讓肌肉放松下來
。此外，鎂還有一個突出的“貢獻”
，就是提高精子的活 力，增強男性生育能力
。醫(yī)生們研究發(fā)現(xiàn)
，精液不液化和早泄的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏
。

但香蕉吃多了也不好：

1

、香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根

，問題不大
。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)
，一天所需的卡路里大約是1300kcal
，那么，如果她一天吃9根香蕉
，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了
。如果她沒怎么做運動來消耗的話
，肯定是會肥的。

2

、長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉

，非但對胃酸分泌不利
，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血
。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說
，這種減肥方法更是大忌
。因為香蕉中含有較多的鉀鹽
，如果食用過量會增加腎功能的負(fù)擔(dān)
，延緩病情的好轉(zhuǎn)
，并有引起病情惡化的可能。另外
，香蕉含淀粉和糖分比較豐富
，因此，糖尿病患者也要注意攝入量
，以免血糖異常引發(fā)疾病
。

3

、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃

若一天吃五六根

，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了
。減肥是一個循序漸進的過程，所以奉勸要減肥的mm
，要安全減肥，不要得不償失
。

4

、經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)

很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果

。但專家指出
，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬于寒性食物
。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激
，就會致使流通度變差
，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)
。

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