常吃青蒜好處多

在日常生活中，青蒜是人們烹調(diào)中常用的配菜之一。中醫(yī)認(rèn)為橘子有醒脾氣、消積食的功效，青蒜中含有一種有效成分——辣素，它有良好的殺菌、抑菌作用，對(duì)防治感冒非常有效。下面小編給大家詳細(xì)的介紹一下青的功效與禁忌：

功效

1. 含有蒜素，具有良好的殺菌能力。能預(yù)防流感，對(duì)于驅(qū)蟲，也有一定程度的效果。

2. 有明顯降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功能;還能保護(hù)肝臟，阻斷致癌物質(zhì)的形成，預(yù)防癌癥。

3. 青蒜有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅體內(nèi)的病菌，也能提升維生素B1的吸收，加速新陳代謝，迅速恢復(fù)體力，因此是工作疲勞、精神倦怠時(shí)最好的選擇。

這樣吃養(yǎng)生效果更佳：

搗碎吃有保健作用

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，碾碎后它們會(huì)互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥吃，并且要先放10~15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成。

生吃殺菌效果好

在加熱過(guò)程中，起到抗菌作用的有機(jī)硫化物含量會(huì)逐漸下降，溫度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到殺菌效果。家里用蒜拌涼菜、吃餃子時(shí)用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥都是很健康的吃法。

熗鍋加點(diǎn)兒糖保護(hù)大蒜素

用大蒜熗鍋時(shí)油溫不宜過(guò)高，烹調(diào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，將大蒜拍碎后放入鍋中，喜食甜味的可以加入少許糖，因?yàn)樘菍?duì)大蒜素有保護(hù)作用，能減少高溫對(duì)大蒜素的破壞。

貯存要領(lǐng)

將青蒜用報(bào)紙包好，立著放入冰箱冷藏即可。

烹煮知識(shí)

1.青蒜煮的時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)軟爛，因此只要下鍋以大火略炒至蔬菜香氣逸出并均勻受熱，即可盛出食用，這樣才能品嘗到清爽的口感與風(fēng)味。

2.青蒜不宜烹制得過(guò)爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低。

飲食宜忌

1. 不可過(guò)量食用，否則可能造成肝功能障礙，還會(huì)影響視力;

2. 消化功能不佳者和眼病患者應(yīng)少食或不食;

3. 肝細(xì)胞受損和癌癥患者可以多食。

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