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4類莓水果功效大盤點(diǎn)

健康管理師 2024-03-09 04:31:53

日常生活中常吃這些“莓”讓你健康又美麗

。

1

、 “藍(lán)莓”抗老化冠軍

與其他40種新鮮水果和蔬菜相比

，藍(lán)莓的抗氧化功能名列榜首
。藍(lán)莓所含的花青素
，是比維生素C和E更強(qiáng)效的抗氧化劑。它能有效抵抗自由基
，改善皮膚彈性
，預(yù)防皺紋生成，祛除色斑
，是名副其實(shí)的口服抗老美容佳品
。

預(yù)防視力下降 吃藍(lán)莓

二戰(zhàn)時(shí)，英國皇家空軍在執(zhí)行任務(wù)前

，都會(huì)配合服食某種食物
，傳說它能增強(qiáng)飛行員的眼部功能，增強(qiáng)夜晚的感光力
，更好地完成任務(wù)
，這就是藍(lán)莓。有研究已經(jīng)證實(shí)藍(lán)莓中的花青素確實(shí)有預(yù)防近視
、增強(qiáng)視力的功效
。因此想要摘掉煩人的眼鏡、擁有迷人電眼的女孩們要多吃哦
！

延緩記憶力衰退吃藍(lán)莓

藍(lán)莓能有效防止腦神經(jīng)衰老

、增進(jìn)腦力、預(yù)防老年癡呆
。在競(jìng)爭(zhēng)激烈工作壓力大的今天
，哪個(gè)沒有點(diǎn)兒忘事的毛病，吃藍(lán)莓能增強(qiáng)記憶力
，讓工作和生活格外有效率
。

2、“草莓”美白冠軍

草莓富含氨基酸對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用

，對(duì)人體有裨益
。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，草莓中的有效成分
，可抑制癌腫的生長(zhǎng)
。每百克草莓含維生素C50～100mg
，比蘋果、葡萄高10倍以上
?div id="d48novz" class="flower left">
？茖W(xué)研究業(yè)已證實(shí)，維生素C能消除細(xì)胞間的松弛與緊張狀態(tài)
，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固
，皮膚細(xì)膩有彈性，對(duì)腦和智力發(fā)育有重要影響
。飯后吃一些草莓
，可分解食物脂肪，有利消化
。

3

、楊梅“果中瑪瑙”

楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效

，多食不僅無傷脾胃
，且有解毒祛寒之功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目》記載
，“楊梅可止渴、和五臟
、能滌腸胃
、除煩憒惡氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睏蠲饭麑?shí)
、核、根
、皮均可入藥
，性平、無毒
。果核可治腳氣
，根可止血理氣；樹皮泡酒可治跌打損傷
，紅腫疼痛等
。用白酒浸泡的楊梅，盛夏時(shí)節(jié)
，食之會(huì)頓覺氣舒神爽
，消暑解膩。腹瀉時(shí)
，取楊梅熬濃湯喝下即可止泄
，具有收斂作用
。楊梅具有消食
、除濕
、解暑、生津止咳
、助消化
、御寒、止瀉
、利尿
、防治霍亂等醫(yī)藥功能等多種功能，有“果中瑪瑙”之譽(yù)
。

4

、“蔓越莓”抗菌第一名

蔓越莓汁已被視為預(yù)防泌尿道感染的保健飲料，最新的研究發(fā)現(xiàn)

，蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌
，抵抗細(xì)菌性胃潰瘍，并且具有很強(qiáng)的抗氧化作用
，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯
，特別適合女性食用。

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