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細(xì)數(shù)大腦最?lèi)?ài)5種滋補(bǔ)食物

健康管理師 2024-03-09 04:44:47

補(bǔ)腦是達(dá)人小孩都要做的事情

，既可以增強(qiáng)記憶力
，也可以預(yù)防老年癡呆和其他腦部疾病，那什么樣的食物補(bǔ)腦最有效呢？下面就和小編一起來(lái)看一下吧
。

1、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸

，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品
，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜
，持之以恒
，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用
。但不能過(guò)食
，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況
。

2

、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂

、甘油三酯
、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用
，有增強(qiáng)記憶力
、健腦益智的功效。

3

、香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富

、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷
，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源
，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高
，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀
，常吃有健腦的作用。

4

、海帶

海帶含有豐富的亞油酸

、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能
，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)
，更是大腦中不可缺少的。

5

、芝麻

將芝麻搗爛

，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊
、芝麻餅干
、芝麻飴等制品，早晚各吃1次
，7日為一療程
，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果
。

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