薏米——公認(rèn)的祛濕高手還能健脾

近來(lái)，春天的氣息越來(lái)越濃了。一到春季,特別是雨水節(jié)氣，陰雨綿綿，濕邪很容易侵犯人體，成為致病因素。

什么是濕邪呢？

濕邪，是中醫(yī)講的“六淫”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱(chēng)）之一，常被稱(chēng)為“萬(wàn)惡之邪”。

有些人受到體質(zhì)、疾病的影響，水分代謝失調(diào)，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重；此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜等不良生活習(xí)慣，也會(huì)造成脾胃虛弱，水分代謝失調(diào)，滯留體內(nèi)成為“內(nèi)濕”。

濕氣重，百病生

“濕”對(duì)身體到底有啥危害呢？

體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)困倦、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等現(xiàn)象。

脾虛濕盛排不出去，就會(huì)導(dǎo)致虛胖、水腫；濕邪停在胃腸，人就容易大便稀溏、腹瀉；跑到腳，會(huì)生成腳氣；流注關(guān)節(jié)，則四肢腫脹疼痛，屈伸不利。

而人一旦長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，加上脾胃功能欠佳，免疫力就容易下降，各種疾病也跟著找上門(mén)來(lái)了。

說(shuō)到這里，有的朋友可能會(huì)問(wèn)：身體里的濕氣看不見(jiàn)摸不著，怎么知道自己濕氣重不重？

很簡(jiǎn)單，大家可以來(lái)做個(gè)自測(cè)題——

以下情況，符合的記1分，不符合的記0分。

1. 經(jīng)常感覺(jué)乏力、嗜睡；
2. 總覺(jué)得頭暈或渾身酸痛；
3. 到飯點(diǎn)了卻不餓，什么也不想吃；
4. 吃一點(diǎn)東西就覺(jué)得胃里脹脹的；
5. 早晨起來(lái)眼皮腫腫的，眼袋重；
6. 飲食和作息沒(méi)變，體重卻明顯增加；
7. 小腿水腫；
8. 舌苔厚膩，舌邊常有齒痕；
9. 總感覺(jué)臉上油膩不舒服；
10. 大便不成形，容易粘馬桶。

總分為1~4分的，說(shuō)明內(nèi)濕程度較輕；5分以上，說(shuō)明體內(nèi)濕氣較重，要注意祛濕了。

其實(shí)我們之前有專(zhuān)門(mén)通過(guò)看舌苔來(lái)判斷：舌頭上有齒痕是什么問(wèn)題？齒痕舌要如何調(diào)理呢？

說(shuō)到祛濕，有種食物可不能錯(cuò)過(guò)，那就是薏米。

它是公認(rèn)的“祛濕高手”，還能健脾胃

薏米，又稱(chēng)薏苡仁、苡米、薏珠子，是一種藥食同源的食物，性微寒，入脾、胃、肺經(jīng)。

《神農(nóng)本草經(jīng)》將薏米列為上品。它最為人稱(chēng)道的，當(dāng)數(shù)清熱祛濕的作用。

薏米祛濕，走的是健脾的路子。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，很多人濕氣重，根源其實(shí)在于脾胃虛弱。

脾的運(yùn)化功能，一方面是運(yùn)化水谷精微，承擔(dān)各種食物的消化、吸收和輸布，另一方面則是運(yùn)化水液。

脾氣強(qiáng)健，水液就能正常運(yùn)化轉(zhuǎn)輸；否則水液在體內(nèi)不正常停滯，就會(huì)內(nèi)生濕邪。

所以，祛濕的同時(shí)，也要調(diào)理脾胃，脾胃功能恢復(fù)了，運(yùn)化改善，祛濕自然事半功倍。否則不僅難達(dá)到祛濕的效果，還容易加重脾胃損傷，導(dǎo)致惡性循環(huán)、濕上加濕。

而如果想要祛濕、健脾“兩手抓”，薏米就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇

常吃薏米，扶正祛邪、強(qiáng)免疫

最近這段時(shí)間，新冠肺炎肆虐，著實(shí)讓人擔(dān)憂(yōu)。

此前，國(guó)家衛(wèi)健委在《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案》的解讀中提到：新冠肺炎屬于中醫(yī)疫病范疇，病因?yàn)楦惺芤哽逯畾?，病位在肺，基本病機(jī)特點(diǎn)為“濕、熱、毒、瘀”。

補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)祛濕，正是《本草綱目》中所記載的薏米的功用。因此，適當(dāng)多吃點(diǎn)薏米，對(duì)抵御病邪有一定的幫助。但出現(xiàn)病情請(qǐng)及時(shí)上報(bào)，就醫(yī)！

中醫(yī)認(rèn)為：“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。”這里所說(shuō)的“正氣”，指的是人體自身對(duì)疾病的防御力，也就是我們常說(shuō)的免疫力。而提高免疫力的重要方法之一，就是強(qiáng)脾胃。

脾胃為后天之本，胃的作用是接受并消化食物，脾則主運(yùn)化，將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。脾胃功能好了，營(yíng)養(yǎng)能夠得到充分的吸收，人體的免疫力才能變得強(qiáng)大，疾病也就不容易纏上你了。

所以，疫情當(dāng)前，不妨適當(dāng)吃點(diǎn)薏米，既能祛病邪，又能健脾胃、強(qiáng)免疫。

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