霧霾天多吃黑木耳可以清肺嗎

霧霾天多吃黑木耳可以清肺嗎

霧霾是近幾年來的新名詞，霧霾對(duì)人體有很大的危害，我國(guó)大半個(gè)國(guó)家到了冬季基本籠罩在了霧霾之中，尤其是重工業(yè)城市和人口高密度集中的城市，更是霧霾的集中地。有人說霧霾天吃黑木耳可以清肺，那么這種辦法有效嗎?黑木耳真的可以清肺嗎?

其實(shí)，據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家指出，黑木耳有清肺的功效，但是并不是清楚人們體內(nèi)的灰塵或者污垢，而是清楚咳嗽痰多等情況。清肺并不是表面上的清肺，大家千萬不要被這個(gè)說法誤導(dǎo)了，這種說法沒有任何的科學(xué)依據(jù)。

木耳有很好的止咳潤(rùn)肺的功效

我們餐桌上經(jīng)常見到的黑木耳是一種有名的干貨，吃起來非常營(yíng)養(yǎng)。黑木耳可以被做成非常多品種的菜，有涼拌黑木耳、木須肉，還有呢魚香茄子，在我國(guó)南北各地都有食用，受到人們的喜愛。

黑木耳還是女性補(bǔ)血佳品

女性可以說天生都是缺血的，因?yàn)榕該?dān)負(fù)著孕育生命的責(zé)任，身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血，產(chǎn)后血虛等情況，而黑木耳含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，天然補(bǔ)血食品，女性在經(jīng)期結(jié)束后可以用黑木耳和紅棗一起煲湯飲用，對(duì)調(diào)養(yǎng)身體和美顏膚色都有很好的作用。

霧霾天對(duì)人的肺部著實(shí)是個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，針對(duì)霧霾天， 我們應(yīng)該合理安排自己的飲食，首先要增強(qiáng)霧霾防范能力，其次，要通過一些食物來清楚體內(nèi)的霧霾，比如吃百合粥，能養(yǎng)肺滋陰，幫助排除毒素，還可以喝綠豆湯用來清肺，山藥和雪梨也是一種天然的補(bǔ)肺清肺食品，霧霾我們一時(shí)半會(huì)無法制止，但是我們可以用身邊的食物幫助自己清理肺部，讓肺部更健康。

霧霾天吃啥好？排毒清肺是關(guān)鍵！

霧霾來襲，最容易導(dǎo)致肺部和呼吸道疾病，昨晚花花回家，就一直覺得嗓子發(fā)癢，所以覺得有必要給大家推薦幾款排毒清肺的食物了。

1雪梨

雪梨含有蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素等微量元素，對(duì)肺有保養(yǎng)功能，可以清熱化痰、生津潤(rùn)燥。生吃或和冰糖一起煮水，效果非常好。

2蘿卜

蘿卜能夠幫助大腸排泄通暢，大腸通暢了，肺自然能通常的排出毒素。蘿卜用來煲湯涼拌生吃都可以。

3黑木耳

黑木耳中含有豐富的植物膠原，有較強(qiáng)的吸附作用，能將進(jìn)入人體內(nèi)的灰塵、雜志、垃圾等集中吸附并排出到體外，進(jìn)而達(dá)到清洗腸胃的功能。

4蘑菇

當(dāng)周圍環(huán)境過于干燥時(shí)，容易導(dǎo)致肺部積累毒素，蘑菇有很好的養(yǎng)肥滋陰的工能，能提高肝肺的抗毒能力。

5蓮藕

蓮藕能補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯還能利小便，清熱潤(rùn)肺，功能相當(dāng)多。蓮藕可以生食，也可做菜，看大家的喜好啦。

6山藥

山藥含有很多人體內(nèi)不可缺少的微量元素和無機(jī)鹽，比如碘、鐵、鈣，還有維生素、脂肪、蛋白質(zhì)等成分，對(duì)人體具有很強(qiáng)的保健作用，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)肺益腎。

7豬血

豬血被分解后，有解毒潤(rùn)腸的功能，有效排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

8百合

百合能夠提高肺臟的抗毒能力，滋陰養(yǎng)肺，幫助肺臟抗擊毒素，需要注意的是，食用百合時(shí)，加工時(shí)間不要過長(zhǎng)，否則營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大大折扣哦。

霧霾嚴(yán)重，大家外出一定要記得戴口罩哦~

霧霾天里，食用蘿卜木耳這樣的清肺食物真的有用嗎？

一個(gè)無法被捕獲的煙霧，也會(huì)產(chǎn)生一堆透明的肺部，其中一個(gè)被判入獄之一，是它可以吃真菌來清除肺部。證據(jù)似乎是非常真實(shí)的：因?yàn)檎婢缓w維素和植物牙齦，所以在胃腸道胃腸中存在作用。然而，專家表示，這一聲明沒有足夠的理論基礎(chǔ)。

煙霧天氣，最大的健康危害主要是PM2.5和較低的顆粒物質(zhì)（尺寸僅為直徑約1/28）。鼻子可以阻擋10微米和上述顆粒的直徑。一旦直徑小于10微米，顆粒就會(huì)直接吸入呼吸道。如果小于2.5微米，可以進(jìn)一步達(dá)到肺支氣管并沉積在肺中，影響氣體交換，并誘導(dǎo)呼吸系統(tǒng)癥狀。如果要實(shí)現(xiàn)角色，您必須首先與他們聯(lián)系到“親密”。

但無論是真菌，豬血還是銀耳，都不應(yīng)與消化道進(jìn)入人體，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在腸道后擠壓，沒有機(jī)會(huì)與霧霾粒子相遇，以及如何玩所謂的豁免？

事實(shí)上，目前沒有證據(jù)證據(jù)證實(shí)，證實(shí)某些食物具有去除人煙霧顆粒的效果。 “食物和颶風(fēng)”只是一個(gè)美麗的愿望，不要良好的保護(hù)，無論什么食物都沒用，不要指望使用所謂的“清澈的飯”來消除或減少PM2.5的危害。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東春醫(yī)院急診科急診科楊寶林表示，所謂的“透明肺糧”的梨，巖漿，銀耳綠，蘿卜和蘿卜，清晰“傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)”。在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，“青飛”通常被稱為與呼吸道相關(guān)的癥狀，例如咳嗽等。

當(dāng)古人打開“qingfei食譜”或“清纓芳芳”時(shí)，可能不是了解空氣污染。因此，“青飛”食物可以清潔“被空氣污染的肺部”是一種廢話。

那么我應(yīng)該在霧中吃什么？北京銅仁醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)人員提醒說，每個(gè)人都可以適應(yīng)保護(hù)呼吸系統(tǒng)，提高免疫力。

紅黃色，深綠色的新鮮水果和富含β-胡蘿卜素的蔬菜，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具有保護(hù)呼吸道，消化道上皮組織的作用，維生素C具有去除自由基的效果，抗氧化，減少炎癥反應(yīng)。

肝臟，魚類，瘦肉，雞蛋和牛奶高質(zhì)量的蛋白質(zhì)含量豐富，這有利于提高免疫力，為修復(fù)受損組織提供必要的原料。

煙霧天將減少，體內(nèi)維生素D的合成將受到影響，這反過來影響鈣吸收，多吃富含維生素D的食物，如豆腐，奶酪，堅(jiān)果和海魚。

霧霾天清肺化痰食物有哪些

霧霾天清肺化痰的食物有：蘿卜，黑木耳，蘑菇，山藥，銀耳，蓮藕等。

蘿卜——肺臟的排毒食品。清肺原理：大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都是不錯(cuò)的選擇。

銀耳——銀耳有“菌中之冠”的美稱。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。

黑木耳——黑木耳中富含的植物膠原成分，具有較強(qiáng)的吸附作用。清肺原理：可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的；同時(shí)還具有溶解與氧化作用。

山藥——含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

蘑菇——提高肺臟抗毒能力。清肺原理：在干燥的情況下，肺部容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。

雪梨——含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。清肺原理：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。

蓮藕——它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。清肺原理：熟蓮藕可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。

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