怎么保養(yǎng)卵巢,三大保養(yǎng)卵巢的食譜

怎么保養(yǎng)卵巢,三大保養(yǎng)卵巢的食譜

卵巢是女性非常重要的生理結(jié)構(gòu)，一旦出現(xiàn)病變不僅會影響女性的生殖能力，而且會加速女性衰老，以及降低機體抵抗力，那么要怎么保養(yǎng)暖巢呢?下面就簡單介紹幾種保養(yǎng)卵巢的食譜。

怎么保養(yǎng)卵巢

1、燕窩花膠木瓜羹

食材：燕窩、花膠、木瓜、純牛奶

做法：燕窩、花膠按步驟泡發(fā)備用，木瓜去皮、洗凈、切塊，與處理好的燕窩、花膠放入燉盅中，加入純牛奶，隔水燉煮二十分鐘即可。

功效：具有健脾和胃、祛濕化痰、美容養(yǎng)顏的作用，且含有大量的膠原蛋白、粘多糖，可維持細(xì)胞彈性，達到保養(yǎng)卵巢的作用。

2、紅棗桂圓姜茶

食材：紅棗、桂圓、生姜、少許紅糖

做法：紅棗、桂圓、生姜洗凈、瀝水、放入杯中，加入少許紅糖，熱水沖泡，放置溫涼即可飲用。

功效：具有補心安神、養(yǎng)血益脾、益氣活血之效，可促進全身血液循環(huán)，有效改善宮寒、體寒等癥，對卵巢能起到一定的保養(yǎng)作用。

3、阿膠海參山藥湯

食材：阿膠、海參、山藥、紅棗干、生姜

做法：生姜、山藥去皮、切絲，與海參放入砂鍋中，燜煮半小時，最后加入準(zhǔn)備好的阿膠、紅棗干，繼續(xù)煮五分鐘，攪拌均勻即可食用。

功效：具有養(yǎng)陰益腎、壯陽益精、補血養(yǎng)心的作用，在改善氣血不足的同時能達到保養(yǎng)卵巢、子宮的功效。

吃什么保養(yǎng)卵巢？可以嘗試哪些？

能保養(yǎng)卵巢的食物有哪些？1、新鮮蔬果，新鮮蔬果中所含的維生素c、e以及胡蘿卜素和很多的植物營養(yǎng)素都是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，一直都在和“痘痘”奮戰(zhàn)的女性朋友們應(yīng)視其為“良友”。而維生素c、e能延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，從而盡量讓青春容顏更加長久。蔬果中非常值得推薦的是各種紅黃色顏色的食物。2、豆類，豆類食物中含有大量的無脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì)、葉酸、纖維、鐵、鎂及少量的鈣，每天堅持食用豆類食品，只要堅持一兩周時間，人體便可減少脂肪含量，降低血液中膽固醇和甘油三脂水平，穩(wěn)定血糖，同時還增加免疫力。所以，女性朋友可每天攝取一些豆類食物，如黃豆、黑豆、蕓豆、紅豆、豌豆等。3、海洋植物和動物，都是富含各種礦物質(zhì)的食物來源。而且容易消化吸收。是補充碘，鈣，硒，鋅的好食源。保養(yǎng)卵巢還可選用：首烏、熟地、黃芪等。4、奶類，奶類食物是人類的好朋友，女性尤其是小于35歲的女性，要非常注意奶類食品的攝入量，補充足夠的鈣，以備日后的消耗和流逝。5、高鈣飲食，美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

吃什么食物保養(yǎng)卵巢?吃什么食物對卵巢好?

卵巢對女人來說很重要，每天都要注意調(diào)理，多吃有營養(yǎng)的食物。那么吃什么食物保養(yǎng)卵巢?吃什么食物對卵巢好?
吃什么食物保養(yǎng)卵巢
女性保養(yǎng)卵巢，要多吃胡蘿卜，每個星期可以吃5次胡蘿卜，可以降低卵巢癌的發(fā)病率。胡蘿卜還可以補充β-胡蘿卜素，增強記憶，保護思維。卵巢保養(yǎng)可以服用維生素C和維生素E，女性每日堅持服用90毫克維生素c及30毫克維生素e，可以減少卵巢癌機率。也可以補充維生素食物，常見的有西紅柿、萵苣、番茄，還有棉籽油、玉米油及花生油。

女性多攝入蛋白質(zhì)也有利于卵巢保養(yǎng)。蛋白質(zhì)豐富的食品是首選，蛋白質(zhì)可以保持生命活動，提供各種氨基酸，蛋白質(zhì)食物還可以保護卵巢。不過，陸地動物肉類帶有許多飽和脂肪，容易導(dǎo)致肥胖，所以要減少這類食物，蛋白質(zhì)的補充要以低脂乳制品類、豆類或魚蝦類食物為主。
吃什么食物對卵巢好
高鈣食物也可以保護女性的卵巢，每日補充高鈣食物的女性，其卵巢癌機率可以降低40%左右。日常富含鈣質(zhì)的食物非常多，比如牛奶、奶酪和雞蛋，豆制品、海帶及紫菜，還有蝦皮和芝麻、黑芝麻及海帶芽等都可以補鈣。

多吃鮮果也有利于女性的卵巢保養(yǎng)。女性要適當(dāng)補充維生素食物，比如大棗、杞子及貝殼類。維生素C、E可以抗衰老。多吃胡蘿卜可以讓卵巢保持年輕健康。卵巢保養(yǎng)要少吃煎炸食物。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸，比如雞蛋、牛奶及豆類。飲食要清淡，避免過膩過咸。三餐定時，切忌暴飲暴食。
卵巢保養(yǎng)的好處
卵巢是女性重要的生殖器官，人體中共有2個卵巢，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。
卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性。還可以促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量。卵巢健康可使女性胸部豐滿、緊實、圓潤。

卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使女性臉部發(fā)黃，身體臃腫，陰道干澀，并提早進入衰老的狀態(tài)。因此卵巢保養(yǎng)對女性朋友來說非常重要。

如何保養(yǎng)卵巢功能，吃什么會有用

卵巢養(yǎng)護在飲食方面的要求也越來越多，日常可通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、鈣、葉酸、雌激素等食物進行補充，同時需要注意少吃甜食、涼食或辛辣刺激食物，保持清淡飲食。
蛋白質(zhì)
因為人體組織器官的修復(fù)和免疫功能的維持需要蛋白質(zhì)的參與，因此適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以預(yù)防卵巢早衰。補充時最好不要選擇動物肉類，因為這些肉類中含有的飽和脂肪酸比較多，大量食用對人體不利。比較適合的蛋白質(zhì)補充食品為豆類、奶類、魚蝦等。
維生素C、維生素E
平時可經(jīng)常吃一些富含維生素 C、維生素E和類胡蘿卜素的食物，因為這三種營養(yǎng)素具有很強的抗氧化、防衰老的功效。如果每天攝入適量的維生素C和維生素E，卵巢癌的發(fā)病率會降低50%。
高鈣飲食
據(jù)調(diào)查顯示，每日攝取高鈣食物的女性會比攝取鈣質(zhì)不足的女性發(fā)生卵巢癌的幾率低，因此可適當(dāng)補鈣，吃奶類、豆類食物。
葉酸
增加富含葉酸的食物，也可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。葉酸是一種水溶性維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等。
雌激素
大豆異黃酮也稱植物雌激素，是存在于植物體內(nèi)而有類似雌激素作用的物質(zhì)。補充適量植物雌激素可以防止卵巢早衰，但應(yīng)避免食用人工合成的雌激素，以免造成乳腺和子宮內(nèi)膜疾病。大豆異黃酮主要在豆類食品中含量豐富，如黑豆、豆?jié){、蜂王漿、紅酒等食物。

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