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月經(jīng)期怎么補血補氣效果最好,月經(jīng)期補氣血食譜

綠色飲食在行動 2023-04-28 23:05:05

月經(jīng)期怎么補血補氣效果最好,月經(jīng)期補氣血食譜

女性在月經(jīng)期間會大量失血

，有些身體較弱的女性可能會出現(xiàn)貧血等不適癥狀
，這個時候就需要適當補血養(yǎng)血
，那么女性在月經(jīng)期怎么補血補氣效果最好呢?

月經(jīng)期怎么補血補氣效果最好

1

、當歸紅棗燉羊肉

食材：羊肉250克

，當歸10克，紅棗6顆

做法：先將羊肉切成塊

，然后與當歸一起放入鍋中，煮至羊肉爛熟
，再加入紅棗稍燜即可
。

功效：羊肉是一味溫性食物

，能夠益氣補虛
、溫脾暖腎，和當歸
、紅棗一起做菜能夠促進血液循環(huán)，增加身體熱量
，并且還有補血養(yǎng)血的作用。

2、黑木耳豬血湯

食材：豬血250克

，黑木耳(泡發(fā)后)50克

做法：先將豬血切塊

，然后把豬血和木耳一起放入鍋中用大火將水燒開后轉為小火
，煮到豬血浮起
，之后調味即可
。

功效：黑木耳豬血湯中的鐵元素含量豐富

，有很好的補血作用。并且黑木耳豬血湯中的蛋白質含量高
，能夠促進身體代謝。

3

、山楂桂枝湯

食材：山楂肉15克

，紅糖30克
，桂枝5克

做法：將山楂和桂枝一起放入鍋中加入適量清水

，大火煮開后用小火煎煮，之后加入紅糖
，等紅糖完全煮化即可。

功效：山楂桂枝湯有溫經(jīng)通脈

、化瘀止痛的作用，對于女性宮寒痛經(jīng)以及月經(jīng)期間氣色不好有很好的改善作用
。

女生來大姨媽期間身體需要補血
，這個時候可以吃一些什么食物來補充？

女生大姨媽期間是一個身體處在缺血的狀態(tài)

，所以在這個過程中，女性是一定要注意補氣補血的
，如果再能吃一些促進排毒的食物就更好了
。在大眾的認知中
，最常規(guī)的一些補血的食物就是紅棗
、枸杞
、紅糖
、黑糖等等
，其實在月經(jīng)期間，打寒祛濕也是非常關鍵的
，而生姜、羊肉等等食物都是打寒很好的食物
，也可以養(yǎng)血補血
，還有在月經(jīng)期間
，我們可以吃一些黑木耳、香蕉
、蘋果、堅果等
，其中大量的維生素對于經(jīng)期排毒效果也是不錯的
、

紅糖

、紅棗都是經(jīng)期補血的利器 ?在古代
，女人來月事稱之為“見紅”，因為
，在經(jīng)期女性身體里面流失了很多血，所以
，在經(jīng)期適當補充一些生血的食物也是有必要的
，但我們也要注意用量
，以免引起經(jīng)血過多
，但也有很多女性在經(jīng)期是貧血的，所以
，這個時候就可以吃一些紅棗、紅糖
，紅糖中有一些鐵元素
，可以補充身體所需，當然紅棗和枸杞自不必說
，都是補血養(yǎng)氣的好身材
，當然，在經(jīng)期更需要注意的是不能著涼
，喝水一定要喝熱的
。

經(jīng)期不僅要補血

。更要排毒經(jīng)期不僅要補血
，排毒和打寒也非常重要。排毒利器黑木耳
、墨魚，當然在女性經(jīng)期最怕的是身體有寒氣
，如果身體著涼
，那么經(jīng)血會變少，也會引發(fā)腹痛
，所以，適當吃一些生姜
，打寒效果超級好
。可以泡一些生姜紅糖茶
，補血驅寒還可以暖宮
、

當然，女性經(jīng)期的時候情緒也經(jīng)常處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)

，這多是因為身體內分泌不好的緣故，所以我們也可以吃一些堅果
、香蕉
、蘋果、山核桃等堅果平衡身體的內分泌
。還有很多女性也會選擇喝一些補品
，比如葛根粉等等，平衡身體的雌性激素
，讓經(jīng)期的情緒可以更穩(wěn)定
。實在心情不好，也可以在經(jīng)期吃一些甜食
，比如巧克力等等
，但一定不要吃辣吃涼的。

月經(jīng)期間吃什么補氣血

女生每個月經(jīng)期都要往外輸送一部分血出去

，消耗了相當大的精神和體力
，這種關鍵時刻補血就顯得尤為重要
，因為只有將氣血補足了才能更好的帶動身體機能運作。 月經(jīng)期間吃什么補氣血 ?

月經(jīng)期間吃什么補氣血1

、紅棗

紅棗是補血食物中當之無愧的王者

。紅棗性暖，可以改善體內血液循環(huán)
，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量
，讓你臉色紅潤萬人迷。

2

、紅糖

紅糖性味溫潤

，味甘甜
，入肝脾經(jīng)
。具有益氣、助脾化食
、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用
。紅糖水對于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量
，可以活絡氣血，加快血液循環(huán)的速度
，所以
，對于女性朋友們來說，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的
。

3、胡蘿卜

日本人將胡蘿卜當做人參

，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素
，胡蘿卜素對補血有很強大的作用
。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯
，幫助自己補血補氣
。

4

、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力

，將身體維持在一個正常的體溫上
，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質
，故有補血及預防貧血的功效。

5

、黑米

女人來月經(jīng)吃什么補血

，其實黑米補血也不錯，含粗蛋白質8.5-12.5%
，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%
，粗灰分1.7~2%
，又叫月子米
、補血米
，特別適用于女性或產婦。

6

、南瓜

南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣

，鋅
，鐵
，鈷
，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作
、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一
。

7

、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物

，龍眼中含有維生素的A
，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質
。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝
，但是龍眼有很大的火氣
，不宜過量。

8

、冬瓜

冬瓜是常見蔬菜

，價格便宜
，外觀普通
，但養(yǎng)顏、保健
、補血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸
，可抑制糖類轉化為脂肪
，加之冬瓜中不含脂肪
，熱量低
，對于人體只有好處。而其中的蛋白質
、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養(yǎng)成分
，保健養(yǎng)生
，也能補血
。

9

、烏雞

烏雞內含豐富的黑色素

，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素
，其中煙酸
、維生素E、磷
、鐵
、鉀
、鈉的含量均高于普通雞肉
，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高于普通雞
。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞
，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補品
，對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

女人經(jīng)期如何保健1

、忌劇烈運動

經(jīng)期可以適當運動

，對身體也會有好處
，但一定要避免劇烈運動
。月經(jīng)期間劇烈的運動，如跳高
、跳遠、賽跑
、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適
，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調
。一些增腹壓的力量性鍛煉
，如舉重、啞鈴等也應盡量避免
，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長
。

2

、忌染發(fā)

研究已經(jīng)表明

，染發(fā)劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌
、血液腫瘤癌癥、子宮內膜癌有關
。盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論
，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個
，吸收這些化學藥劑的速率很快
，尤其女性月經(jīng)來臨，正是身體抵抗力最弱的時候
，在這段期間應該避免染發(fā)，以免使細胞發(fā)生不好的變化哦
。

3

、忌撥牙

經(jīng)期撥牙不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味

，影響食欲
，導致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間
，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶
，同時體內的血小板數(shù)目也減少
，因此身體凝血能力降低
，止血時間延長
。

4、忌穿緊身服飾

我們在經(jīng)期時喜歡穿緊身衣

，認為這樣不但可以免除側漏的尷尬
，還可以緩解腹痛，其實這樣做是不科學的
。很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣造成的。子宮內膜異位癥是目前發(fā)病率很高的一種疾病
，導致該病的原因之一就是經(jīng)血逆流到腹腔引起內膜異位
，患者最常見的問題是痛經(jīng)和不孕。

5

、忌泡溫泉

女性不宜在月經(jīng)期及前后4天內泡溫泉，在月經(jīng)期間宮頸處于開放狀態(tài)

，身體的抵抗力低下容易造成感染
，且溫泉的水也不是無菌的，如果在這個時期洗溫泉
，溫泉內的細菌有可能侵入人體形成感染
。

使用衛(wèi)生棉條也并不保鮮

，因為衛(wèi)生棉條有吸水的作用
，女性月經(jīng)期間塞入衛(wèi)生棉條后與陰道內接觸緊密，泡溫泉會增加陰道感染的機率
。

6、忌吃生冷

、辛辣食物

經(jīng)期吃生冷食物的話

，血液會跑到腸胃，影響子宮附近的血液循環(huán)
，嚴重還會導致痛經(jīng)
。而且
，排卵期吃冰
，會使子宮內膜溫度下降，容易造成月經(jīng)失調
、經(jīng)期不規(guī)律，甚至子宮寒
，大大提高不孕機率
。

另外，辛辣食物也要避免吃

。因為辛辣等熱性食品也會影響經(jīng)血情況。血熱則狂行
，引起經(jīng)血量過多
，血色鮮紅
，久而久之會引起貧血
。

7、忌大肆藥補

很多人誤以為經(jīng)期血量流失嚴重

，所以想大補。其實
，一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣
，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補是補錯時機
，正確的吃補黃金期是在月經(jīng)結束后的一星期，在排卵前
，身體的新陳代謝速率加快
，此時吃補可發(fā)揮最大效用
。就連大家所熟知的四物湯
，也是要等到月經(jīng)過后才能喝。

8、忌過性生活

經(jīng)期不能性生活

，首先是預防生殖系統(tǒng)感染。因為月經(jīng)來潮時子宮內膜(子宮里邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落
。經(jīng)期性交時
，很容易將外陰及會陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮
，細菌正好在有血的地方生長和繁殖
，就地發(fā)生炎癥
，叫做子宮內膜炎
，不僅出現(xiàn)發(fā)燒、下腹痛
，而且月經(jīng)流血增多
，月經(jīng)期延長
。

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