香蕉牛奶榨汁減肥嗎

在生活中很多人都是喜歡將香蕉牛奶一起榨成汁后來飲用，最為主要的食材就是香蕉和牛奶了，而且香蕉牛奶是有很好的減肥的效果，香蕉和牛奶本身就是有減肥的作用，一起搭配是會有更好的減肥作用，尤其是在即將到來的夏季，所以大家就是一定不要錯過了。跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看看。

香蕉牛奶榨汁減肥嗎

香蕉牛奶是水果牛奶的一種了，主要的食材就是香蕉了，香蕉是一種不錯的減肥水果，而再加入了牛奶之后，不僅可以幫下吸收營養(yǎng)，而且有很好的減肥的效果。這兩者一起搭配的話是會有更好的減肥的效果，牛奶里面含有豐富的鈣，能夠很好的幫助燃燒脂肪。所以大家在平時適量的飲用一些可以幫助大家進(jìn)行減肥。

雖然說香蕉牛奶是可以減肥的，但是大家在食用的時候也是要注意一些事項(xiàng)。我們一定是要知道香蕉牛奶是不能空腹進(jìn)行飲用的，這樣是會起到反面的效果，大家在喝香蕉牛奶的時候?qū)τ跁r間和方法都是要注意講究的。大家在減肥期間一定是要注意每天喝上一杯就可以了，而且我們在早上喝上一杯香蕉牛奶減肥的效果是最為顯著的了。大家在喝香蕉牛奶的時候一定是要注意其他的食物的攝入量，我們控制好了是會更加有利于營養(yǎng)的吸收和體型的保持。大家如果是想要在晚上喝的話，就盡可能是在睡前連個小時喝，避免牛奶在我們身體里面堆積，這樣是不利于消化的。

香蕉牛奶的熱量

46大卡/100克

香蕉牛奶怎么榨汁

做法一

原料：香蕉、純牛奶、蜂蜜

步驟：

1、先將香蕉切成小塊，然后在攪拌機(jī)里面攪拌。

2、在里面加入1勺蜂蜜和400毫升的牛奶，因?yàn)橄憬妒怯刑鹞兜?，所以大家就是不要放入太多的蜂蜜了?/p>

3、然后就是用攪拌機(jī)攪拌均勻了，過濾一次后，倒入杯子里面就可以飲用了。

做法二

原料：熟透的香蕉、1湯匙糖、2/3杯冷牛奶、幾粒鹽

步驟：

1、將香蕉切片后，放入到碗里面，然后用叉子搗碎了。

2、再加入一些糖、鹽和牛奶，混合之后泡發(fā)了。

吃香蕉的好處

1、吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓

香蕉里面是含有非常豐富的鉀元素，這種元素能夠幫助很好的降低血壓，而且里面含有鈣，可以幫助降低血壓。

2、增加免疫力，預(yù)防癌癥

香蕉里面含有的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞的分化，對于增強(qiáng)我們的身體的免疫力有很好的作用，而且可以被我們的腸道很好的吸收掉，也是不會被其他的蛋白質(zhì)所分解。

3、香蕉可以預(yù)防和緩解便秘

香蕉里面也是含有非常豐富的纖維，對于促進(jìn)腸胃的蠕動和增加糞便的體積有一定的作用，可以促進(jìn)排便，但是大家一定要注意空腹是不適合吃香蕉的。

4、飯前吃香蕉可以減肥

我們食用一些香蕉是比較容易填飽肚子的，一根香蕉的熱量相當(dāng)對半碗米飯的熱量了，所以在生活中很多人都是會將香蕉作為減肥的食物來食用了，但是大家在減肥的時候不能只是吃香蕉了，大家一定是要搭配一些其他的低熱量的食物，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的狀況，，影響我們的身體健康。

5、香蕉含有微量元素硼

大家如果是身體比較勞累的話，可以食用一些香蕉來幫助恢復(fù)體力，而且香蕉里面含有的物質(zhì)也是可以預(yù)防胃潰瘍，幫助緩解胃酸對于我們胃黏膜的刺激，很適合一些胃病的患者來食用。

6、吃香蕉可以控制血壓

香蕉里面含有的鉀元素，能夠很好的幫助降低血壓，對于保護(hù)動脈內(nèi)壁有顯著的作用，而且里面含有大量的在血管緊張的時候可以轉(zhuǎn)化為酶的抑制劑，對于控制血壓有很好的作用。

7、吃香蕉可以緩解郁悶

香蕉是含有一種可以讓我們的大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，而這種物質(zhì)是可以讓我們的心情變得非常的愉悅，而且對于緩解疼痛和憂郁有不錯的效果，而且香蕉還含有滑腸和止瀉的作用呢。

香蕉對于我們的身體健康是有很好的幫助的，而且香蕉吃起來軟甜可口，對于一些疾病的預(yù)防也是有很好的作用。香蕉牛奶不僅吃起來是非常的美味爽口，而且減肥和滋補(bǔ)的功效也是非常的顯著，我們制作起來也是非常的簡單的，大家不妨試一試。

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