香蕉的兩款食譜,潤腸通便瘦身

香蕉的兩款食譜,潤腸通便瘦身

香蕉是我們大家都愛吃的一種水果，而且到了秋冬季節(jié)的時候香蕉是最適合的一種水果類型，它可以有促進(jìn)食欲，潤腸通便，還可以緩解緊張情緒的作用，你知道嗎，香蕉可以有減肥的作用，具有潤腸瘦身的效果，一起來看看下面的這些香蕉的減肥食譜吧。

香蕉燕麥粥

材料：麥片，香蕉，牛奶

做法：

1.麥片倒點開水進(jìn)去泡下，在泡軟的麥片里面加入牛奶。

2.拌勻，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。

3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

香蕉燕麥粥減肥被現(xiàn)代減肥達(dá)人成為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐。燕麥里含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達(dá)到減肥的效果。香蕉可以有減肥的作用，還可以補充豐富的纖維素和營養(yǎng)元素，可以有促進(jìn)代謝的作用，和燕麥一起吃，可以達(dá)到減肥的目的。

香蕉沙拉

材料：香蕉一根，沙拉醬適量。

做法：

1.把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。

2.再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補充維生素。香蕉可以有很低的熱量，不會出現(xiàn)脂肪堆積的情況，而且還可以促進(jìn)代謝。

關(guān)于香蕉的一些減肥的食譜，大家都知道了吧，可以看出的是香蕉可以起到減肥的目的和效果，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用哦，對于提高免疫力有好處，而且還可以有減少脂肪堆積的作用，大家可以試試這些減肥的食譜吧。

香蕉粥——潤腸通便滋陰潤燥

很多人都喜歡吃香蕉，香蕉不僅可以直接當(dāng)水果吃，還可以有很多的食用方法，比如說香蕉甜品啊或者是做一些冰淇淋。香蕉粥也是不錯的選擇，可以有潤腸通便的作用，還可以滋陰潤燥，來看看香蕉粥的具體的做法吧。

香蕉粥

原理：香蕉1根，大米50克

香蕉粥的做法

1.鍋中加入適量水，約800ml。

2.燒水的時候，把大米沖洗干凈，瀝干水分備用。

3.香蕉去皮，切成片。

4.大火將鍋中水燒開。

5.放入淘洗干凈的大米，用勺子攪拌幾下，防止大米粘鍋。

6.用勺子撇子表面的浮沫，改為小火煮15分鐘。

7.香蕉倒進(jìn)去，用勺子不停的攪拌，可以使粥快速變得粘稠。

8.攪拌至粥變的粘稠，關(guān)火，趁熱即可食用。

特別提示

1.香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃。

2.鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。

3.香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

香蕉入粥，既可去火潤腸，又可以減退香蕉的寒性，無論是寒性還是燥熱體質(zhì)的人，都可放心食用了，一道簡單又食用的養(yǎng)生粥，巧妙潤腸，跟便秘說拜拜，適宜這個干燥的季節(jié)經(jīng)常食用。香蕉含糖分較高，每100克香蕉果肉中含糖量可達(dá)19.5克，因此糖尿病患者不能多吃。若要多吃，應(yīng)減少主食中碳水化合物的攝取量，以免血糖升高。這樣的食譜對于經(jīng)常便秘的人群來說有著很不錯的調(diào)理的作用額，而且還可以滋陰潤燥，緩解干燥的氣候，同時也可以有增強體質(zhì)的效果。

香蕉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都了解了吧，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以調(diào)節(jié)睡眠，潤腸通便滋陰潤燥健脾胃，對于神經(jīng)衰弱啊，或是勞累的人群來說，不二選擇。

香蕉餅——潤腸通便助消化美容

食物的種類是有很多的哦，不同的食物營養(yǎng)的價值也是不一樣的哦，我們應(yīng)該懂得應(yīng)該如何去搭配，這樣的話才能滿足人們的需求。香蕉大家都喜歡吃，也是其中的一個，香蕉如何吃呢，下面介紹可以潤腸通便的香蕉餅的做法吧。

香蕉餅

食療功效:潤腸通便、助消化、潤肺止咳、滋補、護(hù)膚美容、健腦益智

營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、卵磷脂、食物纖維、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鉀、鎂、果膠、多種酶類物質(zhì)

適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虛寒者

所需材料

主要食材香蕉、面粉、雞蛋、蔥花

做法

1雞蛋打破，蛋液倒入碗中打勻;香蕉切段，放入碗中搗成泥狀;蛋液倒入香蕉泥中，加水、面粉調(diào)成糊狀。

2加少許白糖、蔥花、鹽攪拌均勻。

3油鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。

功效與作用

香蕉具有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的功效。雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒、護(hù)膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。香蕉餅具有潤腸通便、助消化、潤肺止咳、滋補、護(hù)膚美容、健腦益智的功效。這樣的一道食譜可以有滋陰的效果，還可以有助消化的功效的哦，對于提高免疫力，增強體質(zhì)有一定的好處，還可以有美容護(hù)膚的效果的哦，同時也能夠健腦益智，清熱解毒。

上面的香蕉餅的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你有增強體質(zhì)的作用哦，潤腸通便助消化美容護(hù)膚，補充蛋白質(zhì)和各種微量元素，是我們健康所需要的營養(yǎng)哦。

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