隨著現(xiàn)代人生活壓力增大,脾虛的問題已經(jīng)越來越普遍。脾虛的人群往往會出現(xiàn)食欲不振、舌苔厚膩、消化不良、腹脹、腹痛等一系列不適的癥狀,需要及時進行調(diào)理,那么怎么調(diào)理脾虛比較好呢?
1、蓮藕
蓮藕具有安神補氣、養(yǎng)血健脾的功效,脾虛的人群適當多吃一些蓮藕,不僅有益于緩解脾虛引起的消化不良、食欲不振等癥狀,還可以促進胃腸道蠕動,加速新陳代謝,促進胃腸道功能恢復(fù)正常。
2、南瓜
南瓜盅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,性質(zhì)溫和,口感甘甜,能夠起到補益脾胃、調(diào)理脾虛的功效,還可以促進消化、增強食欲,為人體補充大量的營養(yǎng)物質(zhì),緩解脾虛引起的不適癥狀。
3、山藥
山藥性平味甘,具有滋陰益氣、健脾養(yǎng)胃的功效,能夠緩解脾氣虛引起的消瘦、乏力、食欲不振等不適癥狀。此外,山藥中還含有大量豐富的山藥多糖、膳食纖維等物質(zhì),有益于促進和保護胃腸道功能。
4、胡蘿卜
胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、補肝養(yǎng)血的功效,能夠改善脾虛引起的消化不良、腹脹、食欲不振等問題,也能保護眼睛和預(yù)防便秘。經(jīng)常吃一些胡蘿卜,還能夠凈化血液環(huán)境,穩(wěn)定血壓和血脂水平,對于美容養(yǎng)顏也是有好處的。
你好,你首先要調(diào)睡眠,休息好,身體才會好起來有精神去對抗病癥,可以用中藥調(diào)養(yǎng),德甫常渭寶茶去寒去濕,溫補陽氣,調(diào)養(yǎng)脾胃虛弱最好。平時不要吃涼的,雪糕最好別吃,剩菜剩飯不要吃,最能補脾養(yǎng)脾的五種食物
脾虛吃什么?脾虛的人免疫能力差,臉色萎黃,長期處于亞健康狀態(tài)下。那么脾虛吃什么好呢?吃什么可以補脾呢?下面小編就分門別類為您介紹一些補脾的食物。
最能補脾養(yǎng)脾的食物:
補脾食物:糯米
性溫,味甘,有補脾益氣的作用,脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說:“糯米,脾病宜食,益氣止泄?!彼^脾病,乃指脾虛為病之義?!侗窘?jīng)逢原》說得好:“糯米,益氣補脾肺,但磨粉作稀糜,庶不黏滯。若作糕餅,性難運化,病人莫食?!?/p>
補脾食物:紅薯
俗稱甘薯、山芋。性平,味甘,有補脾和血、益氣通便的作用?!峨S息居飲食譜》中說:“煮食補脾胃,益氣力,御風寒,益顏色?!薄毒V目拾遺》認為番薯能“補中,暖胃,肥五臟”。脾虛之人,可用番薯當主糧,常食之。
補脾食物:粳米
性平,味甘,有補脾益氣之功?!妒宠b本草》即有記載:“粳米,皆能補脾,益五臟,壯氣力,止泄痢,惟粳米之功為第一?!薄侗静萁?jīng)疏》亦云:“粳米即人所 常食米,為五谷之長,人相賴以為命者也。其味甘而淡,其性平而無毒,雖專主脾胃,而五臟生氣,血脈精髓,因之以充溢,周身筋骨肌肉皮膚
補脾食物:薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明·李時珍說它“能健脾益胃”。《本草經(jīng)疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食,相得益彰。
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補脾食物:白扁豆
性平,味甘,能補脾胃虛弱?!侗静菥V目》中說:“白扁豆其性溫平,得乎中和,脾之谷也。止泄瀉,暖脾胃。”《本草求真》還解釋道:“扁豆如何補脾?蓋脾 喜甘,扁豆得味之甘,故能于脾而有益也?!薄稌s醫(yī)鏡》認為:扁豆“炒用健脾止瀉”。對于脾虛嘔逆,食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者,最宜食之。 或炒熟食用,或用白扁豆煮粥服食,均有裨益。 補脾的3個食療偏方推薦
蓮子山藥粥:蓮子30克,山藥80克,粳米50克。將蓮子去心,與山藥、粳米、水共煮粥食用。此方適用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱患兒。
紅棗小米粥:紅棗10個,小米30克,先將小米清洗后,放入鍋內(nèi)用小火炒至略黃,然后加紅棗及水適量,用大火燒開后再改用小火熬成粥食用。此方適用于消化不良伴有厭食的脾胃虛弱患兒
麥冬沙參扁豆粥:沙參、麥冬各10克,扁豆15克,粳米50克。將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁,用此汁液與粳米、扁豆共煮粥食用。此方適用于手足心熱、大便干的脾胃虛弱患兒。
1、養(yǎng)胃健脾最好的食物,是我們平時吃的米飯。此外,也可多吃蓮藕、栗子、南瓜、胡蘿卜、山藥、芋頭、土豆等溫和食物,它們所含的營養(yǎng)物質(zhì)多,且具有健脾養(yǎng)胃的作用。
2、不建議脾虛之人吃寒涼敗胃的食物,容易敗氣,比如苦瓜、冬瓜、綠豆等。而且,也最好不要喝涼茶,脾虛大多寒凝氣滯,一受到寒冷刺激,氣血運行就差,喝涼茶反而會帶來反效果。
3、脾虛的患者需要長期調(diào)理,才能改善癥狀,目前并沒有快速補脾的食物或方法。脾虛是慢性臟腑功能失調(diào)的一種表現(xiàn),有些是先天性脾胃虛弱,有些是后天性因素造成。因為飲食所傷或者是久病造成脾胃功能下降,叫脾虛。
中醫(yī)講究的養(yǎng)生方法是體質(zhì)養(yǎng)生,不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方式和方法是不一樣的呢,所以大家要注意一些保健的方式哦。比如說脾氣虛弱的話要注意選擇一些適合的食物哦,下面的這些適合脾氣虛弱人群的食物可以試試。
1、糯米
糯米又被稱作“江米”,性質(zhì)溫和,味甘,適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。
2、蓮藕
蓮藕有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效。鮮藕生性偏涼,生吃涼拌較難消化,故脾虛胃寒者、易腹瀉者,宜食用熟藕。蓮藕可以有健脾胃的作用,而且還可以有養(yǎng)心安神的效果哦,對于緩解消化不良有好處。
3、羊肉
羊肉味甘、性溫,入脾、胃、腎、心經(jīng);溫補脾胃,用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥;溫補肝腎,用于治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽痿等癥;補血溫經(jīng),用于產(chǎn)后血虛經(jīng)寒所致的腹冷痛。羊肉可以有補氣血的作用,對于提高體質(zhì)補腎壯陽有一定的好處哦。
4、鯉魚
鯉魚含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白,能提供人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分,其 味甘性平,能滋補脾胃,利水消腫。
關(guān)于脾氣虛弱的一些適合食物,介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,這些食物可以起到很好的保健的作用,可以有健脾胃補虛勞的作用,適合身體虛弱的人群哦,大家可以試試這些養(yǎng)生的食材、
脾在食物的消化吸收和氣血化生中起著重要作用。脾虛者常出現(xiàn)消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉、乏力、氣短、言語懶散、消瘦等癥狀。很多人都有脾虛的問題,那么什么食物能最快彌補脾虛呢?
1.芡實茯苓小米粥
芡實茯苓小米粥是以芡實、茯苓、小米為主要原料,配以適量水制成的粥。芡實具有補腎益精、健脾止瀉、祛濕止帶等多種功效。是調(diào)理脾虛的經(jīng)典食品。該保健粥配以健脾利濕的茯苓和健脾補腎的小米,可有效改善女性脾虛引起的帶下和腹瀉癥狀。
2.山藥猴頭菇粉
蒸山藥猴頭菇,烤箱烘干,或曬干,拌成粉,每次50克,開水沖泡飲用。山藥和猴頭菇都是有名的養(yǎng)胃滋補品,脾胃不好的人經(jīng)??梢猿砸恍I剿幠苷{(diào)理五臟,益氣補虛,猴頭菇也能補虛強身。山藥和猴頭菇組合對脾胃虛弱引起的消化不良有較好的改善效果。
3、扁豆薏米紅豆粥
取炒白扁豆15g,炒薏米80g,紅豆30g。紅豆要提前泡6個小時,然后提前煮2個小時(紅豆在高壓鍋里可以煮的更快),然后加入炒扁豆和炒薏米,煮成粥。這種扁豆、薏米、紅豆有較好的健脾祛濕作用,對脾虛濕重引起的嘔吐、腹瀉、疲勞有較好的改善作用。
4.山芋紅棗糕
取5個棗子,切成塊;1個紅薯和1個山藥,分別切片蒸熟,加入少量面粉揉成面團,然后分成小方塊,在鍋里蒸熟,每天吃一次。山藥、紅薯、大棗都有健脾益氣、強身健體的功效。這種紅薯棗糕可以改善脾氣虛引起的虛弱,所以吃的時候注意不要加糖改善口感。
5.蒸胡蘿卜南瓜絲
取1根胡蘿卜、1個南瓜,分別將胡蘿卜和南瓜切片,一起放入盤中,加入少許醬油和芝麻油,攪拌均勻,放入鍋中蒸熟。胡蘿卜和南瓜有健脾和胃的作用。經(jīng)常吃這種蒸菜,可以有效改善脾虛引起的氣血兩虛,對食欲不振、消化不良等問題有較好的改善效果。
結(jié)論:脾虛食入的最快方法是吃一些健脾益氣、祛濕壯陽的食物。由于脾虛分為脾氣虛和脾陽虛證,常與濕氣重有關(guān),朋友應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的食療方法。
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