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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      男人氣血不足怎么補,三道適合男人補氣血的食譜
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-04-29 03:38:08
        
      

        
      
           
      男人氣血不足怎么補,三道適合男人補氣血的食譜
      在日常生活中
      ，不僅女性會出現(xiàn)氣血不足的癥狀，男人也會出現(xiàn)氣血不足的情況
      。男性氣血不足會導致腎虛
      、精神不振等情況
      ，那么男人氣血不足怎么補呢?
      男人氣血不足怎么補
      1
      、桂圓紅棗小米糊
      食材：小米1杯
        ，桂圓10個
        ，紅棗10個
      做法：先將小米用清水浸泡2個小時以上
        ，之后將處理好的小米
        、會員和紅棗一起倒入豆?jié){機，并且加入適量清水
        ，最后選擇豆?jié){功能或者米糊功能即可
        。
      功效：桂圓紅棗小米糊有補血安神、健脾和胃的功效
        ，特別適合氣血不足的朋友食用
        。
      2、當歸羊肉湯
      食材：羊肉500克
        ，當歸20克
      做法：將處理好的食材一起放入鍋中
        ，，然后加入適量清水
      ，用大火煮開后要注意撇去浮沫
      ，之后用小火煮3小時，最后調(diào)味即可
      。
      功效：當歸羊肉湯有補氣養(yǎng)血
      、穩(wěn)重暖胃的作用，男性食用不僅能夠補氣血
      ，還能夠補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
      。
      3、黃花菜豬肝湯
      食材：黃花菜30克
      ，豬肝150克
      ，高湯400毫升
      做法：先將豬肝浸泡洗凈后過水，之后把高湯倒入鍋中加入黃花菜用大火將湯煮沸后改為小火
      ，最后加入豬肝
      ，直到豬肝煮熟調(diào)味即可。
      功效：黃花菜豬肝湯有清肝明目
      、補血益氣的功效
      ，男性食用還能夠補充體力。
      男人如何補氣血
      男性血氣不足不妨吃這些食物：
      
1
      、南瓜
      
南瓜中含有豐富的鋅
      ，這種物質(zhì)會直接影響成熟紅血球的功能；在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì)
      ，它是制造血紅蛋白的基本微量元素
      ，這些都是補血的原材料
      。
      
2、荔枝
      
荔枝味甘酸
      、性溫
      ，歸脾、肝經(jīng)
        。
      
作用：補脾養(yǎng)血
        ，生津止渴，理氣止痛
        。宜于虛寒胃痛
        ，腹痛、腹瀉
        ；氣滯胃痛
        、腹痛，呃逆
        。熱證
        、陰虛火旺者忌食。
      
3
        、葡萄
      
葡萄味甘酸
        、性平，歸脾
        、肺
        、腎經(jīng)。
      
作用：補氣血
        ，強筋骨
        ，利小便。宜于血虛便秘
        ，脾虛食少
        ，脾虛水停以及濕證。外感表證者（感冒）忌食
        。
      
4
        、墨魚
      
墨魚味咸、性平
        ，歸肝
        、腎經(jīng)。
      
作用：養(yǎng)血滋陰
      。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血
      。
      
5
      、紅棗
      
一直以來紅棗就是補血的代表
      ，在紅棗中含有大量的維生素以及果糖、氨基酸
      ，并且我國中醫(yī)認為紅棗性暖
      ，可幫助人體有效的改善血液循環(huán)。除此之外在紅棗中所含有的某些成分還能增加血液中紅血球的含量
      ，從而增強骨髓造血功能
      。
      

      
擴展資料
      
男性血氣不足的表現(xiàn)：
      
1、看眼睛：主要看眼睛的色澤和清澈度
      。眼睛清澈明亮
      、神采奕奕，說明氣血充足
      ；眼白的顏色混濁
      、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足
      ；眼白與肺和大腸的關系密切
      ，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱
      ；眼袋很大則說明脾虛
      ；眼睛干澀、眼皮沉重
      ，也代表氣血不足
      ；如果兩目呆滯，晦暗無光
        ，是氣血衰竭的表現(xiàn)
        。
      
2、看耳朵：耳朵是人體的縮影
        ，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來
        ，其中關系最密切的就是腎。耳朵厚大的人
        ，是腎氣充足的表現(xiàn)
        ；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛
      。耳朵較大
      ，柔軟，肉多骨少
      ，耳垂飽滿
      ，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好；耳朵偏小
      ，僵硬
      ，肉少骨多
      ，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足
      。
      
4
      、看手：首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)
      。氣血充足則手總是溫暖的
      ，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足
      。如果手指指腹扁平
      、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足
      ，而手指指腹飽滿
      ，肉多有彈性，則說明氣血充足
      。
      
人民網(wǎng)-怎樣看出男性血氣不足?血氣不足不妨吃這些食物
      男人氣血不足如何調(diào)理
      以下食物是氣血不足的最佳選擇
      ，但是在調(diào)理方面還可以中藥與食療搭配，德甫的固雪和茶有很好的補血和促進血液循環(huán)功能
      。
      1
      多吃大棗
      、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃
      ，對氣虛的人有好處
      。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了
      。
      2
      少吃橘子
      、生蘿卜、胡椒之類的食物
      ，盡量避免或減少吸煙喝酒
      。橘子、生蘿卜之類的食物對人體補氣無益
      ，還有煙酒對人體損害較大
      ，氣血不足者要少抽煙喝酒。
      3
      烏雞對血虛有很好的療效
      。血虛者可以適量食用烏雞
      ，吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞
      ，而且含鐵元素也比普通雞高很多
      ，所以，烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品
      。
      4
      血虛者要少吃大蒜
      、檳榔等食物。這類的食物過于辛辣生冷
      ，不利于補血虛。
      5
      多吃藕
      。藕段間的藕節(jié)更是一味良藥
      ，具有健脾開胃、養(yǎng)血
      、止血的作用
      ，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用
      。
      親
      ，冬天來臨了，寒冷會引起感冒
      、肺炎
      、老慢支等呼吸道疾病的重要因素。所以
      ，小雪時節(jié)
      ，應積極運動，強健體質(zhì)
      ，經(jīng)常開窗通風
      ，注意保暖。同時要早臥晚起
      ，保證睡眠
      ；外出時要戴帽、圍巾
      ，保護陽氣
      ；要做到衣服酌情增減，在溫暖的室內(nèi)不要捂得太嚴
      ，到溫度較低的地方要及時添加衣服
      ；注意腳部保暖，經(jīng)常用溫熱水泡腳
      、按摩和刺激雙腳穴位
      ，以促進血液循環(huán)。
      寒冷天氣時人的食欲旺盛
      ，食量增加
      ，胃腸的負擔也隨之加重，所以
      ，小雪時節(jié)應該避免暴飲暴食
      ，少吃油膩
      、刺激性及生冷食物，戒煙
      、戒酒
      ，加強體育鍛煉，注意保持愉快的心情和良好的心境
      。
      祝親有一個健康的身體
      男人氣血不足吃什么可以補
      男人氣血不足中醫(yī)名詞
      。指脾氣虛弱的病理現(xiàn)象。多因飲食失調(diào)．勞逸失度
      ，或久病體虛所引起
      一種身體健康狀況不好
      。那么男人氣血不足吃什么呢？男人氣血不足可以吃龍眼干
      ，阿膠等食物
      。
      男性氣血不足可以吃的食物有：
      一
      龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀
      。龍眼杞蛋：龍眼肉30克
      ，枸杞20克，煮沸后
      ，加入剝皮的熟蛋
      ，再煮半小時。
      二
      阿膠：用于血虛經(jīng)少
      ，沖任不固的崩漏及妊娠下血
      。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑
      ，改善體內(nèi)鈣平衡
      ，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟
      ，加入阿膠10克煬化
      。
      三
      黑豆：用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿
      。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克
      ，核桃仁30克，豬腎1個
      ，共燉2小時
      ，低鹽調(diào)味。補肝腎
      ，益精血
      ，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
      四
      黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中
      ，加水燉2小時
      。
      五
      百合：養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征
      。西洋參百合粥：西洋參30克
      ，濃煎2小時取汁，鮮百合50克
      ，大米100克
      ，共煮粥。
      六
      何首烏：補肝腎
      ，益精血，用于更年期陰虧火旺
      ，頭暈眼花
      ，虛煩失眠，性情急躁
      。還可用于慢性腎功能衰竭
        。首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁
        ，豬肝100克
        ，切片炒熟，加入首烏汁
        。
      建議患有氣血不足的男性一定要多訓練
        ，鍛煉身體。只有身體體質(zhì)健康了
        ，才不會有百病的侵入
        。條件好的可以吃希泊妮血紅素，滋補氣血
        ，調(diào)理男性身體方面效果十分不錯
        。這類補氣養(yǎng)血產(chǎn)品一般也屬專家推薦的范疇。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/9097.html.
      
          
      
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