失眠了睡不著,不妨來根香蕉

失眠是現(xiàn)代人的一個健康問題，失眠是亞健康疾病，失眠之后，想睡又睡不著是非常痛苦的。年輕人失眠嚴重影響著第二天的上班效率，老年人失眠問題就更加嚴重了，不但影響正常食欲，還會導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。失眠吃什么水果好?失眠吃香蕉好嗎?

吃香蕉幫助睡眠

失眠了，我們最好吃點香蕉，因為香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，能夠有用的使人遠離郁悶表現(xiàn)，推進睡覺。睡眠時間是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處于睡不夠，或睡不好的狀態(tài)，不僅會減弱身體的新陳代謝效率，精神和健康狀態(tài)也會大打折扣，連帶影響白天的工作和課業(yè)。

運動加香蕉是最好的催眠劑

現(xiàn)在職場白領(lǐng)每天面臨著非常大的工作壓力，壓力過大就會導(dǎo)致失眠問題的出現(xiàn)，失眠必須要改善。改善睡眠障礙刻不容緩，建議在白天抽出一點時間做些適度的運動，如跑步、快走或打球，不僅能抒解精神和緊繃肌肉的壓力，也能幫助晚上更好進入夢鄉(xiāng)。至于食療方面，比較不建議隨意吃標榜可改善睡眠質(zhì)量的健康食品，可能添加藥物成分，反觀天然食物的安全性較高。

失眠還可以吃奇異果

奇異果是著名的“水果之王”，如果每天能吃兩個奇異果，那么就可以將睡眠質(zhì)量提高40個百分點。奇異果通過促進神經(jīng)傳導(dǎo)過程中物質(zhì)的合成與傳遞，達到穩(wěn)定情緒以及清除睡眠障礙的功效。所以，奇異果也是非常好的幫助改善失眠的水果。

香蕉不但有助睡眠，還可以幫助潤腸通便，如果大家在平常有便秘的情況，也可以吃一些香蕉，就會很快得到改善。吃香蕉還可以預(yù)防或治療高血壓，飯前吃香蕉對減肥也有好處，因為除了香蕉之后會有種飽腹感，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量。香蕉有如此多的好處，我們可以為家人常備一些香蕉在家里。

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