吃香蕉需要注意什么

吃香蕉需要注意什么

香蕉是怎么都吃不夠的水果，一年四季，不管是哪個季節(jié)，我們都可以隨時吃到香蕉。香蕉可以說是最常見的水果了，而且價格也不是很貴，很多人都比較喜歡吃。吃香蕉可以養(yǎng)生，不過要學會正確的方法。今天小編就告訴大家如何吃香蕉才是最健康的方式。

香蕉怎么吃才健康?

1.香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal。香蕉里面的熱量也是很多的，如果一天吃九根左右的香蕉的話，熱量就會超過一天的量，而且如果一天吃香蕉太多而且還不運動的話，熱量就會變成脂肪。

2.長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。香蕉里面的鉀鹽是比較多的，如果多吃的話，腸胃的負擔就會增加，而且會引起病情惡化。糖尿病患者要少吃香蕉，因為香蕉里面的糖分比較多，會導致血糖升高。

3.香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃

若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥。香蕉每天的量是要限制的，不能過量，如果過量的話，體寒的現(xiàn)象就會加重，而且還會導致消化出現(xiàn)問題，導致拉肚子的現(xiàn)象出現(xiàn)。

香蕉因為很好吃，所以很多人在吃香蕉的時候都是無節(jié)制的，一下子就會吃好多，這時候肚子是會不舒適的，而且不利于身體的健康。從上述的知識我們可以看出，吃香蕉也要講究方式，正確的食用效果才能更加明顯。希望上述的知識可以引起大家的關(guān)注。

如何正確的吃香蕉

正確吃香蕉的方法如下：
1、一次性不能吃太多綿泥的香蕉，雖然熟透了的香蕉又香又甜還非?？煽诿牢叮窃诔缘臅r候，也一定不能過量。
2、平時吃的時候一定要警惕，要盡量吃熟透了的香蕉而不是還未成熟的，吃沒熟透的香蕉是因為容易導致便秘。
3、不要吃冷藏過的香蕉。如果把香蕉放在十爭案季度以下的溫度中儲存，不到五天我們就會發(fā)現(xiàn)香蕉有不同程度的發(fā)黑或者是腐爛，這個時候已經(jīng)不適合食用了。

吃香蕉有什么好處 每天吃香蕉的4大禁忌

香蕉是人們非常喜歡的水果。據(jù)說，全世界每年會吃掉1000億根香蕉。世界上吃香蕉最多的國家，平均每人一年吃190公斤的香蕉。如果你以為香蕉只是好吃，那就太小看它了！其實香蕉全身都是寶，對人的身體健康還有許多意想不到的好處！

香蕉的食療作用

1、預防高血壓。常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

2、預防疲勞，延年益壽。香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。

3、防治胃潰瘍。據(jù)現(xiàn)代科學試驗結(jié)果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。

4、預防便秘。香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便秘。

5、消炎。民間認為，將香蕉涂抹一些鹽來食用可治療咽喉疼痛。

6、為人體補充熱量。香蕉含有高量糖質(zhì)，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成熱量，因此是補充體辦的佳品。

7、防治失眠。失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學成分的活力，可以催人入眠。

吃香蕉的注意事項

1、香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。

2、每日食入5-羥色胺10毫克對胃腸功能并無障礙，但如食入過多，可能導致胃腸功能障礙。

3、在測定尿中吲哚或兒茶酚胺時，不應吃香蕉。

4、香蕉屬于熱帶水果，適宜儲存溫度是11~18度，一般情況下保存時間最長的是13度，不能放冰箱里保存。

吃香蕉的最佳時間是在飯后的半小時到一小時之間，香蕉是減肥佳品，也是美容佳品，在正確的時間吃香蕉，可以達到美容養(yǎng)顏、潤腸、益于排便等多種功效。

每天上午十點和下午四點也是吃香蕉的好時間，上午十點吃香蕉可以減少電腦給人帶來的輻射，有益于身體健康，而在下午四點，這時的人都會有些饑餓的感覺，吃點香蕉不僅可以補充能量，也能防止晚餐因過度饑餓而暴飲暴食，對減肥也很有幫助。但患有急性或者慢性腎炎、畏寒體弱、胃虛的人也不適合多吃香蕉。

吃香蕉的4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄ぃ瑵貌荒芟卵?。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。

我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

4、忌空腹食用香蕉

我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

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