香蕉有這三大營(yíng)養(yǎng)功效,大家要多吃(香蕉的功效與作用、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值)

香蕉有這三大營(yíng)養(yǎng)功效,大家要多吃

相信大家都看過(guò)一部叫做《神偷奶爸》的大電影吧，這部電影輕松又搞笑，票房可是賣(mài)的很好的呀!不少人都很喜歡里面又萌又黃的小黃人，大家都知道小黃人是很喜歡吃香蕉的，為了一根香蕉，幾個(gè)小黃人都可以爭(zhēng)奪很久呀!那萌萌的小黃人們這么愛(ài)吃的香蕉到底有什么功效，下面跟著大道家園養(yǎng)生專(zhuān)家一起看看吧!

1、消除瘙癢

如果是感染了細(xì)菌，然后有了皮膚病，那可是癢的難受的呀!尤其是上班或者在外面見(jiàn)客人的時(shí)候，癢起來(lái)那是多么的尷尬呀!香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。讓你不再尷尬，輕輕松松哦!

2、防治抑郁癥

長(zhǎng)期不開(kāi)心的人很容易就會(huì)患上抑郁癥，香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。有了香蕉，老爸老媽就再也不會(huì)擔(dān)心你因?yàn)橐钟舭Y而嫁不出去，或者娶不到老婆了。

3、防便秘

如果你便秘，相信很多人都會(huì)給你建議，吃條香蕉進(jìn)去吧！的確，香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢，堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。便秘問(wèn)題就這么簡(jiǎn)單的解決了哦！

以上就是大道家園養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹的香蕉的三大功效了，看電影里的小黃人經(jīng)常吃香蕉，每天的都開(kāi)開(kāi)心心的，無(wú)憂無(wú)慮的，我們也可以多吃吃香蕉，不單止可以防止憂郁，還有防便秘，去瘙癢這些養(yǎng)生功效呀！而且香蕉也不貴，很普通的水果，經(jīng)常有的買(mǎi)，大家一定要多吃吃哦！

香蕉的功效與作用、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

香蕉是人們非常喜愛(ài)的一種水果，香蕉中含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體有一定好處：
1、補(bǔ)充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速為機(jī)體補(bǔ)充能量，香蕉中含有的鎂元素也有消除疲勞的效果，有利于幫助機(jī)體恢復(fù)體力，解除疲勞；
2、潤(rùn)腸通便：香蕉含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，另一方面可以吸水膨脹使糞便軟化，從而起到通便的效果；
3、助睡眠：香蕉含有一定量的5-羥色胺，對(duì)失眠或者情緒緊張者有一定的療效，如果睡前食用有一定的助眠效果；
4、防治高血壓：香蕉中含有豐富的鉀離子，鉀離子有拮抗鈉離子收縮血管作用，常食香蕉有助于維持體內(nèi)鈉、鉀平衡和酸堿平衡，以便使神經(jīng)肌肉保持正常，心肌收縮協(xié)調(diào)從而起到防治高血壓的作用。
特別注意生香蕉和熟香蕉的區(qū)別。熟香蕉含有豐富的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，大量水溶性纖維能引起高滲性胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟易于排出。但是生香蕉含鞣酸較多，具有比較強(qiáng)的收斂作用，是有止瀉的作用，所以生香蕉吃得過(guò)多可能會(huì)造成便秘。

你知道香蕉有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？可以多吃嗎？

香蕉，是最為經(jīng)濟(jì)又普遍的大眾水果。雖說(shuō)對(duì)于現(xiàn)代年輕人來(lái)說(shuō)，都不怎么太愛(ài)吃香蕉，但是你不能否認(rèn)的一點(diǎn)，那就是，看望病人，往往出面最多的還是香蕉，因?yàn)橄憬逗苓m合病人吃。香蕉是常見(jiàn)的熱帶和亞熱帶水果，香蕉在我國(guó)主要產(chǎn)自海南、廣東、福建、廣西、云南等亞熱帶省區(qū)，現(xiàn)在由于交通的便利，香蕉又比較耐儲(chǔ)存，一年四季都能買(mǎi)到，而且全國(guó)各地都不缺，經(jīng)常吃香蕉對(duì)身體是很有好處的。

香蕉屬于熱帶、亞熱帶水果之一，氣味芬芳、甘甜軟膩，深受大家的喜愛(ài)。特別是對(duì)于老人和小孩來(lái)說(shuō)，由于牙齒不夠堅(jiān)硬，對(duì)于香蕉的接受和喜愛(ài)程度更甚。

香蕉富含鎂元素（43mg/100g)，空腹吃香蕉時(shí)可能會(huì)引起血液中鎂含量升高，打破鈣鎂平衡，對(duì)于心血管可能有點(diǎn)影響，老年人不建議早晨空腹吃香蕉。每100克香蕉中含有能量93千卡，其中碳水化合物20.8克、蛋白質(zhì)1.4克、脂肪0.2克、膳食纖維1.2克，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，包括維生素A 10毫克、胡蘿卜素 60微克、鎂43毫克、鉀256毫克等。

在大多數(shù)人傳統(tǒng)的觀念里都習(xí)慣每天吃一個(gè)蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果富含豐富的維生素c和各種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅可以提高身體的免疫力，而且對(duì)于皮膚的細(xì)胞的修復(fù)和再生很有幫助，女性朋友們應(yīng)該多吃蘋(píng)果。香蕉富含鎂元素，可以消除疲勞恢復(fù)人體能量，香蕉含有的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，有效改善便秘腹瀉的情況。香蕉可以預(yù)防和緩解便秘、香蕉含有許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)。

每天吃香蕉的好處與功效

每天吃香蕉的好處與功效

每天吃香蕉的好處與功效，香蕉是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)吃到的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，我們每天適量的食用香蕉對(duì)身體無(wú)疑有很多好處，下面看看每天吃香蕉的好處與功效。

每天吃香蕉的好處與功效1 一、每天吃香蕉的8大好處：

1、可改善抑郁癥

香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁。

2、能緩解經(jīng)前綜合癥

香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。

3、可調(diào)控血壓

香蕉高鉀低鈉，可很好地調(diào)控血壓水平。美國(guó)食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。

4、能提高腦力

英國(guó)一項(xiàng)以200名學(xué)生為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。

5、可防治便秘

香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。

6、能緩解宿醉

緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。

7、可防治燒心

反酸容易導(dǎo)致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。

8、能預(yù)防孕吐

孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。

二、吃香蕉的壞處：

1、香蕉多吃也會(huì)胖：

如果一天只吃一兩根，問(wèn)題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說(shuō)平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。如果她沒(méi)怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話，肯定是會(huì)肥的。

2、長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康：

長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃：

若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。

4、經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)：

很多美眉們都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但專(zhuān)家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因?yàn)樗矊儆诤允澄?。在月?jīng)期間吃過(guò)多過(guò)冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

三、不適人群：

1、體質(zhì)偏虛寒者

香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有點(diǎn)懷孕期腳腫的患者，也最好是不要吃香蕉。

2、空腹的人

香蕉是可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的，如果空腹吃就會(huì)造成腸胃的提前工作，長(zhǎng)期空腹吃香蕉也不利于身體的健康。為什么不能空腹吃香蕉呢，因?yàn)榭崭箷r(shí)腸胃中幾乎沒(méi)有可提供消化的食物，在空腹時(shí)吃香蕉就會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液的`循環(huán)，增強(qiáng)心臟的負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。

3、關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比較高的，會(huì)使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，如果關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應(yīng)該吃香蕉，否則會(huì)加重病情。

4、腎炎患者

腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會(huì)使血液中的鈣鉀鎂比例失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)腎病的加重，所以腎病寒者最好是不要吃香蕉。

每天吃香蕉的好處與功效2 吃香蕉的好處有哪些

1、促進(jìn)消化

平時(shí)吃香蕉能為人類(lèi)身體補(bǔ)充多種必需的營(yíng)養(yǎng)成分，因?yàn)橄憬吨胁粏魏写罅刻穷?lèi)，物質(zhì)還含有一些天然活性酶能促進(jìn)胃酸分泌，也能加快人體內(nèi)食物的代謝與分解，能提高人體消化能力，保護(hù)胃黏膜。除了這些營(yíng)養(yǎng)成分以外，香蕉中還含有豐富的礦物質(zhì)和多種氨基酸，以及大量碳水化合物和膳食纖維，這些物質(zhì)既能滿足人體代謝時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，也能清腸排毒，預(yù)防癌癥。

2、預(yù)防冠心病

平時(shí)生活中人體內(nèi)的膽固醇數(shù)量過(guò)高，以后就會(huì)引發(fā)冠心病或者動(dòng)脈硬化，如果平時(shí)多吃一些香蕉，就能預(yù)防這些疾病發(fā)生。因?yàn)橄憬赌苡行謇砣梭w內(nèi)積存的膽固醇，能凈化血液也可以減少，人體對(duì)脂肪的吸收與攝入，從而也就減少了冠心病與高血脂的發(fā)生機(jī)率。

3、預(yù)防胃潰瘍

胃潰瘍是生活中人類(lèi)最常見(jiàn)的消化道疾病，發(fā)生以后往往會(huì)導(dǎo)致胃出血或者消化能力下降，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)胃癌，如果平時(shí)能堅(jiān)持多吃一些香蕉，就能有效預(yù)防胃潰瘍發(fā)生，因?yàn)橄憬吨泻械囊环N微量成分，刺激胃黏膜再生和繁殖，也能減少病毒對(duì)胃黏膜的傷害，抑制潰瘍發(fā)生。

4、治療高血壓

高血壓也是香蕉的重要作用，因?yàn)橄憬妒且环N高鉀低鈉的水果，平時(shí)人們使用它以后能吸收豐富的微量元素鉀，這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后，不但能維持人體內(nèi)部環(huán)境的價(jià)量平衡，還能促進(jìn)人體內(nèi)多余微量元素鈉的排出。而鈉這種物質(zhì)是引發(fā)高血壓與身體水腫的重要成分，所以人們吃香蕉清除身體內(nèi)的鈉以后就能讓過(guò)高的血壓降下來(lái)。

每天吃香蕉的好處與功效3 香蕉的好處：

1、 香蕉含有大量糖類(lèi)物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量；

2、 香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，可治療熱病煩渴等癥；

3、 香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜；

4、 香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高；

5、 香蕉果肉甲醇提取物對(duì)細(xì)菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；

6、 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。

7、 小孩便秘時(shí)吃香蕉也有通腸胃的好處。

香蕉食用禁忌：

1、不宜空腹吃，香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

2、香蕉，畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好。

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