香蕉防便秘最佳神器

香蕉防便秘最佳神器

有些人為了減肥，方法用遍也沒(méi)有效果，其實(shí)一定要合理的飲食適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能讓身體更加的健康，香蕉是人們都愛(ài)的一種水果，有人說(shuō)晚上吃香蕉不好還會(huì)發(fā)胖，到底是不是這樣的呢，我們不妨來(lái)了解一下吧。看看到底如何才能減肥。

香蕉滑腸和止瀉

香蕉對(duì)于人體有很大的幫助，不知道大家是否了解呢?香蕉可增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，使腫瘤減小，且香蕉越老練，表皮黑斑越多免疫活性越高。在晚上的適合是能夠吃香蕉的，這么的食物對(duì)人體各方面沒(méi)有任何的影響，不過(guò)在吃香蕉的時(shí)分，晚上也是要適當(dāng)?shù)娘嬍?，不宜吃的太多，否則對(duì)身體會(huì)有損害的，這點(diǎn)在吃的時(shí)分要適當(dāng)。

晚上能吃香蕉嗎：

香蕉富含能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能減輕胃酸對(duì)胃黏膜的影響，是胃病病人抱負(fù)的食療佳果。香蕉富含降低血壓、維護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的鉀元素，并富含很多血管?chē)?yán)重素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有操控血壓的效果。香蕉富含一種能協(xié)助人腦發(fā)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心境變得愉悅、減輕痛苦和郁悶，故有“高興食品”之稱(chēng)。很多人覺(jué)得晚上吃水果會(huì)影響代謝，其實(shí)晚上吃香蕉也是不錯(cuò)的選擇，來(lái)一個(gè)大香蕉吧，它關(guān)于減輕便秘有極好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。

香蕉的作用和好處還是很多的，因?yàn)樗泻芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)素，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還有降低血壓保護(hù)動(dòng)脈的作用，很適合一些中老年人食用的。在吃香蕉的時(shí)候也要注意時(shí)間，晚上雖然可以吃，但是也要適量，不要因?yàn)橄矚g吃而暴飲暴食。

腸胃不好，脾胃不好，老是便秘？醫(yī)生：不要再拿香蕉當(dāng)“神器”

便秘這個(gè)問(wèn)題，在現(xiàn)代的生活中越來(lái)越普遍，尤其是中老年人出現(xiàn)便秘的情況特別多，同時(shí)女性便秘患者要高于男性患病率；但隨著生活飲食結(jié)構(gòu)的改變，現(xiàn)在年輕人便秘的情況也是尤為突出；如何判斷自己是否出現(xiàn)便秘？便秘的定義， 正常人每日排便1 2次或1 2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。

1、 年齡有關(guān)

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人患病率要高于青壯年；主要原因在于年齡的增長(zhǎng)，老年人食量及活動(dòng)量減少，胃腸功能減退，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門(mén)內(nèi)外括約肌減弱，胃結(jié)腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內(nèi)停留過(guò)久，水分過(guò)度吸收引起便秘。

2、不良的生活習(xí)慣

（1）飲食因素，生活水平的提高，過(guò)多脂肪，高糖，高鹽食物的攝入，精細(xì)食物的選擇，對(duì)于高膳食纖維食物的攝入量減少，缺乏組纖維的攝入；阻礙胃腸道及消化功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)；導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。

（2）排便習(xí)慣，沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況。

（3）活動(dòng)減少，運(yùn)動(dòng)量的減少以及老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活動(dòng)減少，特別是因病臥床或坐輪椅的患者，因缺少運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，往往易患便秘。

3、精神心理因素

患抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥等心理障礙者易出現(xiàn)便秘。

4、腸道病變

腸道的病變有炎癥性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類(lèi)病變導(dǎo)致功能性出口梗阻引起排便障礙。

5、全身性病變

全身性疾病有糖尿病、尿毒癥、腦血管意外、帕金森病等。

一旦出現(xiàn)便秘，不管是中老年人，還是青年人，首先想到的是通過(guò)食物輔助來(lái)改善便秘的癥狀，如香蕉，火龍果等；尤其是對(duì)于香蕉，老百姓的認(rèn)可度頗高，因?yàn)橐皇莾r(jià)格便宜，二是常見(jiàn)，可以隨時(shí)購(gòu)買(mǎi)，以至于造成香蕉就是治療便秘的“神器”。其實(shí)不然，雖說(shuō)香蕉有改善便秘的作用但是也要分清食用什么樣的香蕉。

1、香蕉

選擇香蕉緩解便秘的患者，一定不要選擇未成熟的，首先其含有的膳食纖維及水分并不充分，同時(shí)未成熟的香蕉中會(huì)含有鞣酸，與食物中的蛋白質(zhì)生成不易消化的鞣酸蛋白，反而會(huì)加重便秘。

2、柿子

柿子中同樣含有鞣酸，尤其是未成熟的柿子中，澀澀的口感，其對(duì)于身體的影響，也會(huì)造成便秘的加重。

3、精米精面

精致碳水化合物，是經(jīng)過(guò)深度加工以后以供食用的，所以在加工過(guò)程中會(huì)對(duì)于食物本質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)造成流失，同時(shí)其膳食纖維遭受影響；對(duì)于出現(xiàn)便秘的患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期大量食用精致米面并不利于便秘的改善及恢復(fù)；適當(dāng)與粗糧細(xì)糧結(jié)合食用是不錯(cuò)的選擇。

4、油炸燒烤類(lèi)食物

大量油脂高溫炸制或烤制，會(huì)造成食物本身結(jié)構(gòu)的改變，同時(shí)大量脂質(zhì)熱量的攝入會(huì)嚴(yán)重影響腸胃當(dāng)中水分的控制，導(dǎo)致大便干燥，引起便秘。

5、過(guò)度加工的食物

此類(lèi)食物包含，方便面，辣條，香腸，速凍水餃等，這些食物中會(huì)含有糖，鹽及各種添加劑，大量攝入含有復(fù)雜添加劑的食物，反而會(huì)導(dǎo)致腸胃的空間受損，增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，影響腸胃排泄時(shí)間，導(dǎo)致排泄物長(zhǎng)時(shí)間停留腸道當(dāng)中，吸收水分，干結(jié)導(dǎo)致便秘。

6、酒精

飲酒或是攝入含有酒精的食物時(shí)，不單單影響的是肝臟，同樣也會(huì)引起消化系統(tǒng)的損傷，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入失衡，不足以供給腸胃功能的運(yùn)作，從而飲食便秘的情況。

想要更好的改善便秘的情況，單純依靠用藥并不能從根本上解決問(wèn)題，更多的是則是通過(guò)日常生活的改善，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，來(lái)徹底的解決問(wèn)題，通過(guò)脾胃，腸胃的調(diào)理及恢復(fù)，緩解便秘的問(wèn)題。

1、菠蘿

菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的膳食纖維，維生素，水分及果膠；其含有的菠蘿蛋白酶能有效地分解食物中的蛋白質(zhì)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)；但是對(duì)于胃酸較重及胃部疾病患者需要慎重食用。

2、西梅

很多人會(huì)說(shuō)，吃了西梅就會(huì)拉肚子，其實(shí)主要原因是其含有山梨糖醇，人體攝入超過(guò)10g，就可能引起滲透性腹瀉，主要還在于體質(zhì)的不同，對(duì)于個(gè)體的影響也不一樣。

3、獼猴桃

獼猴桃被稱(chēng)之為“水果之王”含有豐富的纖維素，而其對(duì)于改善便秘的問(wèn)題，有很好的效果，但是注意不要空腹食用。

4、椰子

椰肉、椰汁含有豐富的蛋白質(zhì)，纖維素，果糖，葡萄糖，維生素及微量元素；椰肉的纖維素很好，通便效果很好。

5、南瓜

南瓜含有豐富的纖維素和果膠，既能助消化，也有助于通便，最適宜胃病患者食用。

對(duì)于日常的飲食，改善便秘的問(wèn)題，需要從方方面面入手，重要的就是選擇適合自己的，不要盲目的解決問(wèn)題，以免南轅北轍，找錯(cuò)了方向；同時(shí)還要注意自身身體整體的恢復(fù)及改善，標(biāo)本兼顧。

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