坐月子濕熱重怎樣祛除,推薦三個(gè)祛濕食譜

坐月子濕熱重怎樣祛除,推薦三個(gè)祛濕食譜

在坐月子的時(shí)候，有些女性會(huì)出現(xiàn)濕氣重的情況，當(dāng)女性濕氣重的時(shí)候會(huì)有很多不適反應(yīng)，比如四肢沉重、面部油膩等。不過(guò)女性在坐月子的時(shí)候，濕氣重是可以通過(guò)食療來(lái)祛除濕氣的，那么坐月子濕熱重怎樣祛除呢?

坐月子濕熱重怎樣祛除

1、紅豆薏米芡實(shí)粥

食材：紅豆50克，薏米80克，芡實(shí)20克

做法：先將紅豆提前用水泡發(fā)，然后將泡好的紅豆放入鍋中用大火煮開，再將洗好的薏米和芡實(shí)加入，之后改為小火煮到紅豆開花即可。

功效：紅豆薏米蓮子粥有很好的清熱利尿的作用，對(duì)于體內(nèi)濕氣重的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)有很好的祛濕效果。

2、百合蓮子粥

食材：百合干25克，蓮子25克，枸杞2克，大米150克

做法：先將大米淘洗干凈之后與百合、蓮子一起放入鍋中有大火煮粥，等大米開花煮爛之后將枸杞放入煮5分鐘即可食用。

功效：蓮子百合粥有養(yǎng)陰消熱、潤(rùn)肺止咳的作用，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)有很好的祛濕熱作用。

3、南瓜胡蘿卜山藥泥

食材：南瓜100克，胡蘿卜1根，山藥1根

做法：將處理干凈的南瓜、胡蘿卜和山藥切片后一起放入鍋中蒸熟，然后用勺子或者鍋鏟將南瓜、山藥和胡蘿卜搗成泥，加兩滴芝麻油和少許蔥花調(diào)味即可。

功效：南瓜胡蘿卜山藥泥有暖脾胃、去濕氣的作用。

體內(nèi)濕氣大怎么辦 兩款食譜來(lái)調(diào)理

體內(nèi)濕氣比較重的話很容易導(dǎo)致身體不舒服，要注意一些保健的方式和方法，這樣可以有很好的調(diào)理的作用和效果。體內(nèi)如果濕氣重的話要吃什么能夠調(diào)理的呢，下面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試，可以有去濕氣利尿的作用和效果的哦，來(lái)看看這些介紹吧。

淮山扁豆煲雞腳

功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。

做法

1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。

2、將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。

養(yǎng)生功效

湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實(shí)健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。薏米和雞肉扁豆一起吃，可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白，可以有健脾胃去濕氣的作用，還可以有去除濕氣的效果。

粟米白果豬肚湯

材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。

做法

1、粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;

2、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。

3、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

養(yǎng)生功效

濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時(shí)下的天氣飲用。濕氣重的話可以吃這樣的食譜可以有健脾胃去濕氣的效果。

濕氣大的話上面的這些食療方法可以幫助你解決這個(gè)問題哦，而且還可以有預(yù)防濕氣重的情況，可以有去濕氣健脾胃的作用，還可以有調(diào)理體質(zhì)的效果，大家可以試試這些養(yǎng)生的食譜哦，可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，大家要利用起來(lái)。

身上濕氣重的人該吃什么食物祛除濕氣？

本來(lái)我以為這是夏天到了的原因，但是后來(lái)即便我不熬夜，還是整天打哈欠，精神也不好。后來(lái)我查了一下，才知道原來(lái)是因?yàn)闈駳庵?。而人體一旦濕氣重的話，不及時(shí)排除會(huì)讓身體里的廢水，毒素垃圾堆積排不出來(lái)，還會(huì)影響脾胃 健康 。

這就是為啥每天吃的不多但體重還是一路飆升，整個(gè)人看起來(lái)都很臃腫的原因。其實(shí)期間我也試過(guò)很多方法去濕氣，比如每天晚上用艾葉泡腳，雖然有效果但是太慢了， 后來(lái)我就去看了中醫(yī)，醫(yī)生說(shuō)其實(shí)濕氣重食療就可以調(diào)理好，而想要減肥的話，祛濕是關(guān)鍵，后面就給我介紹了2個(gè)食療方，一個(gè)人需要自己做的，一個(gè)是現(xiàn)成品。

下面給大家分享一下，我用了之后效果確實(shí)不錯(cuò)~

食療方1：紅豆薏米水

材料:赤小豆，薏米(2:1比例) ,茯苓，芡實(shí)，淮山片1炒熟的薏米和赤小豆一起泡水兩個(gè)小時(shí)，這樣更容易煮爛豆子，而以上需要的食材在網(wǎng)上和超市都可以買到。

做法：把所有食材一起下鍋煮湯，水要多放,煮到豆子酥爛差不多就好了。

吃法：每天2-3次，主要是喝湯，豆子也可以吃掉，這樣祛濕效果更好。

注意：這個(gè)紅豆薏米水，如果可以堅(jiān)持下來(lái)的話，對(duì)于祛濕效果還是很好的，不過(guò)要知道，因?yàn)檗裁缀?，所以孕婦、濕寒、便秘者最好不要喝，不然可能濕氣會(huì)越來(lái)越重。此外加上自己工作的原因，平時(shí)比較懶所以果斷選擇第二種。

2、 食療液：火麻荷葉酵液

這個(gè)比較適合上班族和懶人，因?yàn)槭乾F(xiàn)成的食療品，不僅可以省去了熬煮的時(shí)間，而且因?yàn)檫x擇的食材火麻仁、荷葉、茯苓、決明子、郁李仁等中藥食材都是偏溫性的，所以濕寒和濕熱體質(zhì)都可以喝，還能健脾消腫，瘦身。

荷葉有排脾之毒，健脾減肥之效； 茯苓也具有利水去濕的作用； 火麻仁通便； 郁李仁促消化，調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)； 決明子可以明目通便，排肝毒。

這個(gè)火麻荷葉酵液我喝了兩個(gè)星期就看到了明顯的效果，剛開始喝第三天，就一直跑廁所，小肚子立馬瘦了，可能這是自己有些便秘有關(guān)。而且起初白白的舌苔也沒了，當(dāng)時(shí)我堅(jiān)持了一個(gè)月，發(fā)現(xiàn)早上睡醒了臉沒那么油膩了，小腿水腫也沒那么厲害，真的以肉眼可見的速度變瘦！整個(gè)人精神好多了。
現(xiàn)在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無(wú)法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
一、多運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這也是目前最自然并有效的辦法

通過(guò)運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái)，是最自然也是最有效的辦法。
二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

少吃涼菜。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。此外，在生活中，還要注意，不要直接睡地板、不要穿潮濕未干的衣服。
濕氣重的體質(zhì)太多了，隨著地理季節(jié)氣候的特殊情況而增減。比如四川屬盆地，地勢(shì)低凹，屬丘林地帶，平常雨季較多，土質(zhì)多較潮濕，加之濕熱兼浸，熏蒸入體所以人長(zhǎng)期居住身體自然受濕侵襲的可能性多，濕熱入體自然行成。

另外，內(nèi)濕由自身抗?jié)窆δ茌^弱，致臟腑功障礙，脾胃不和，脾腎功能下降，影響三焦通利功能致外閉內(nèi)阻，出現(xiàn)身困，胸悶不舒，頭重如裹，肢體疼痛，倦怠無(wú)力等。

平時(shí)多加強(qiáng)身體鍛煉，自出汗為佳，飲食要熱食，湯菜，湯加姜，蔥，蒜，辣的味，可以刺激穩(wěn)定祛寒除濕。

除濕首選中藥，如選一些祛障祛濕藥，霍香，佩蘭，香薷，葛根，防風(fēng)，夏天從下焦利宜可用，車前草，夏枯草，金錢草，菌陳，龍膽草等。

內(nèi)熱濕氣重，表現(xiàn)為舌胎黃厚膩，或胎白厚膩，解大便困難，而且不干，黃膩粘便盆，小腹隱痛不安，就想上廁，解不多。這種情況最易形成痢疾的產(chǎn)發(fā)。時(shí)常用一些清熱解毒，清瀉濕毒的藥。

如大黃，黃連，黃苓，黃柏，板蘭根，秦皮，寒濕常用桂皮，木香，小茴，胡椒，以仁，白芷，四肢疼痛可用防風(fēng)，白芷，荊芥，蘇桿，桂支等排濕，排毒。

用法與用量：以上藥對(duì)癥選用，在5一10克。泡水或煎水服都行，也可加量泡足，蒸浴，撥灌，括沙等外治手法，都可達(dá)到除濕氣解毒氣的作用。謝謝邀請(qǐng)！

濕氣重的人想要調(diào)理身體，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)情況進(jìn)行 養(yǎng)生 。

首先要做的就是，找到自己身體濕氣重的原因，然后調(diào)整情緒，作息規(guī)律，食補(bǔ)是 養(yǎng)生 的最后一招。
1.找到病根

如果想要改善身體濕氣重的問題，首先要找到濕氣重的原因。體內(nèi)濕氣重是內(nèi)因還是外因？是因?yàn)橥獠刻鞖?、氣候、環(huán)境潮濕導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，還是脾虛造成的脾不能運(yùn)化水濕導(dǎo)致體內(nèi)累積了濕氣。

2.調(diào)整情緒

中醫(yī)認(rèn)為，情緒會(huì)對(duì)身體造成影響。如果濕氣重是因?yàn)槠⑻撘鸬模敲匆胱屍⒌玫奖ｐB(yǎng)，就不能做傷脾的事?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“思傷脾”。有些脾不好的人，你要反思一下，自己是不是平時(shí)心思比較重，思慮過(guò)度。因此，為了身體的 健康 ，一定要調(diào)整好自己的情緒。
3.作息規(guī)律

不要認(rèn)為作息和祛濕距離較遠(yuǎn)。因?yàn)殚L(zhǎng)期作息不規(guī)律會(huì)損傷五臟。在生活作息方面，不要熬夜，應(yīng)該規(guī)律作息。熬夜或長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)對(duì)五臟造成損傷，而五臟相互依托相互影響，牽一發(fā)而動(dòng)全身。因此，要下那個(gè)更好的 養(yǎng)生 ，一定要確保作息規(guī)律。
4.飲食方面

在飲食方面，忌酒，少食油膩辛辣食物。要想通過(guò)食補(bǔ)來(lái)祛濕，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行調(diào)整。如果脾陰虛火旺，那就不能食用易上火的食物來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)；如果脾陽(yáng)虛畏寒，就不能食物性寒涼的食物來(lái)滋補(bǔ)。
一到夏季，很多人就會(huì)感到頭昏腦漲，容易疲乏，實(shí)際上，是因?yàn)橄募緛?lái)臨，體內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致的。那么夏季來(lái)臨，我們?cè)撛趺挫顫衲?？教你幾個(gè)小妙招！

夏季非常炎熱，人體很容易出汗。這時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠讓體內(nèi)排出大量的汗，同時(shí)也加速了人體內(nèi)濕氣的排出，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能排出體內(nèi)濕氣，也會(huì)保持身體 健康 有活力哦~ 記得，運(yùn)動(dòng)完也要及時(shí)補(bǔ)水才行。

有些食材也可以幫助人體排出濕氣，薏米、紅豆、山藥、蓮子、茯苓等等，大家平?？梢灾笠恍┺裁准t豆湯喝，這兩種食物搭配在一起會(huì)有不錯(cuò)的祛濕效果，堅(jiān)持喝會(huì)有顯著的效果哦。注意，女性月事期間請(qǐng)勿食用哦。

對(duì)于濕氣重的人，可以通過(guò)按摩陰陵泉來(lái)改善。位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。與陽(yáng)陵泉相對(duì)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)部上方。因?yàn)殛幜耆瞧⒔?jīng)的合穴，想要把身體里面的濕氣祛除，每天按摩十分鐘左右，堅(jiān)持下去，剛開始按的時(shí)候會(huì)覺得有些疼，等身體里濕氣祛除之后，痛感要減輕很多。

夏天一到很多人就寧愿長(zhǎng)時(shí)間地呆著空調(diào)房當(dāng)中，但是長(zhǎng)期這樣呆著空調(diào)房當(dāng)中只會(huì)加劇濕氣的問題，建議多開窗通風(fēng)透氣，與此同時(shí)一定不要貪圖涼爽直接睡在地上，這樣很容易會(huì)加重濕氣的情況。
中醫(yī)認(rèn)為百病多濕，因此身體除濕很重要。再介紹去濕氣的飲食及藥物前先了解一下濕氣的三大典型癥狀：脾胃主水濕的運(yùn)化，如果濕氣重，就會(huì)出現(xiàn)舌苔厚膩，舌邊緣有齒痕。患者多伴有大便溏稀，不成形，大便沖不干凈等。用時(shí)會(huì)出現(xiàn)疲倦無(wú)力，無(wú)精打采，困乏嗜睡，記憶力減退等。接下來(lái)我們了解一些具有藥食兩用價(jià)值的中藥，可以幫助我們有效祛濕。茯苓，蒼術(shù)，白術(shù)，赤小豆，薏米，山藥，芡實(shí)等，既可以入藥，也可以作為食物來(lái)去濕氣，建議多應(yīng)用。另外一些食物也具有利水的作用，如綠豆，冬瓜，萵筍，海帶等，建議食用。上述材料可以單用，也可以配合，或者煲湯用。同時(shí)注意不要吃生冷，油膩，刺激性大的食物，以免損傷脾胃，加重濕氣。

濕氣重臨床上常見癥狀為：脘腹悶賬不適，不思飲食，惡心欲吐，腹痛溏瀉，頭重如裹（好像戴著帽子一樣），四肢困重等。其臨床又分為寒濕困脾、濕熱中阻、脾虛濕阻幾種證型。屬于寒濕困脾者多口淡不渴、舌苔白膩；屬于濕熱中阻者多口苦口粘，口渴而不欲飲，或身熱起伏，汗出熱不解，舌苔黃膩；屬于脾虛濕阻者多見面色萎黃，神疲乏力、苔薄膩，質(zhì)淡胖。

對(duì)于濕氣重的治療，癥狀嚴(yán)重的需要去醫(yī)院看中醫(yī)，對(duì)癥下藥方為上策。至于癥狀輕微的，不容易辨證分型，可以服用一些甘淡祛濕的食物或中藥涼茶，如果癥狀減輕，沒有其他新的不適，即為對(duì)癥，如果不減輕越來(lái)越不舒服，就要去看看中醫(yī)了。

吃什么食物能祛除濕氣呢？

1.能夠祛濕的食物有：冬瓜、綠豆、薏仁、白扁豆、紅豆、豇豆、芡實(shí)、蓮子、白果、山藥、陳皮等?？梢赃x幾樣煮粥或和冬瓜煲湯都可以，可以靈活掌握。

2.能夠去濕的中成藥有：參苓健脾胃顆粒、參苓白術(shù)丸、藿香正氣丸、藿香祛暑軟膠囊保濟(jì)丸、午時(shí)茶顆粒、正露丸等。

3.能夠祛濕的中草藥有：霍香、佩蘭、香薷、葛花、扁豆花、冬瓜皮、紫蘇、車前草、茵陳，龍膽草、木棉花、薏仁、白扁豆、赤小豆、淮山、茯苓、蓮蓬、芡實(shí)、蓮子、白果、山藥、陳皮等等。

4.推薦一個(gè)可以經(jīng)常飲用的祛濕茶:木棉花15g，蓮蓬15g，薏米15g，懷山15 g，茯苓15g,棉茵陳10g大棗5枚。

5.推薦一個(gè)可以祛濕藥膳配方:黨參15g，懷山15g，薏米15g，芡實(shí)10g，扁豆10g，茯苓10g,枸杞子10g。以上藥材放入雞或排骨、瘦肉、玉米一起煲湯，常喝可以健脾化濕，補(bǔ)腎強(qiáng)身，去除體內(nèi)的濕氣。

以上僅供參考，謝謝大家！
權(quán)威國(guó)醫(yī)專家告訴您：
不同的濕氣有不同的調(diào)理方法：
1.寒濕：要用茯苓、白術(shù)、草豆蔻等，
2.濕熱：要用黃芩、黃連、黃柏、赤小豆、等，
3.暑濕：要用藿香、佩蘭等，
4.脾腎陽(yáng)虛：要用附子、桂枝等 夏天的濕氣一般都是暑濕之氣，當(dāng)用藿香、佩蘭、配上茯苓、赤小豆利水為最佳方案；
（微信：哲醫(yī)論壇）獲取更多國(guó)醫(yī)專家咨詢~
我們常說(shuō)的濕氣是中醫(yī)所說(shuō)“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六種病邪之一，是我們身體內(nèi)多余不能及時(shí)排出，而滯留于體內(nèi)的水分。濕邪分有外濕、內(nèi)濕成因有所不同。外濕多是由于季節(jié)氣候潮濕（如夏季多雨，南方的回南天），居住環(huán)境潮濕（如海邊、臨水而居）、還有我們平日里淋雨、涉水等因素所致。濕濁內(nèi)生稱為“內(nèi)濕”或“脾虛生濕”，主要是由于脾運(yùn)化水液功能障礙，使得水濕痰飲內(nèi)生，蓄積停滯于體內(nèi)的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為內(nèi)濕由脾、肺、腎等臟腑的功能失調(diào)，尤其是脾失健運(yùn)，水津不布，滯留體內(nèi)而生濕所致。
花椒、生姜、茯苓、赤小豆、薏米、芡實(shí)、山藥等都有利水祛濕功效，既可入藥，也可入菜。身上濕氣重的，可以多喝些薏米赤小豆芡實(shí)茶，吃些廣東地區(qū)阿婆們時(shí)常煲的薏仁排骨湯、扁豆鯽魚湯、茯苓馬蹄豬肉湯等，都是不錯(cuò)的選擇噢。
現(xiàn)在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無(wú)法正常。

為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。

一、多運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這也是目前最自然并有效的辦法通過(guò)運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái)，是最自然也是最有效的辦法。

二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣少吃涼菜。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。此外，在生活中，還要注意，不要直接睡地板、不要穿潮濕未干的衣服。

三、祛濕氣的食物

1、白扁豆首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。

它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。

紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、玉米須葉挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。

5、山藥山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

6、辣椒辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

去濕氣的食譜有哪些

健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無(wú)疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的`身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康最基本的要求；二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。體內(nèi)濕氣重對(duì)我們身體的傷害是很大的，下面我為大家整理的去濕氣的食譜有哪些，歡迎大家閱讀。

1、蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個(gè)、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。

做法：準(zhǔn)備好小米、枸杞、紅糖、蘋果；將小米用清水清洗干凈；蘋果去皮切成塊；將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘；加入枸杞和紅糖；繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。

2、紅豆蓮藕湯

食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量。

做法：準(zhǔn)備好食材；將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘；蓮藕洗凈，去皮洗凈切塊；將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水；大火煮滾；整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi)；大火燉2小時(shí)，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無(wú)須下鹽。

3、鴨架冬瓜粉絲湯

食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量。

做法：將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用；冬瓜切片，切點(diǎn)姜片，準(zhǔn)備兩個(gè)大料；取砂鍋燒開一鍋水，加入姜片和大料；加適量料酒；再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘；50分后加入冬瓜片；加入清洗過(guò)的粉絲煮2分鐘；最后加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點(diǎn)蔥末。

4、燕麥蜜豆荷包蛋

食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。

做法：取一個(gè)砂鍋（保溫性能好），普通鍋?zhàn)右残校远喾劈c(diǎn)水，燒開；水燒開后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)（水沸的時(shí)候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散）；將蓋子蓋上，燜5分鐘左右（根據(jù)個(gè)人喜好決定時(shí)間，喜好糖心蛋，大約4—5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會(huì)時(shí)間）；打開蓋子，發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了牛奶煮沸，立即關(guān)火；倒入蜜豆，攪拌均勻；攪拌均勻；即食燕麥片倒入碗底；將荷包蛋舀入碗內(nèi)；將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內(nèi)即可。

濕氣重可以通過(guò)食療方式來(lái)改善，孕媽媽該吃哪些來(lái)祛濕？

秋天一到，你不僅肚子會(huì)變胖，而且還要克服春困。春困會(huì)讓你在長(zhǎng)時(shí)間休息后感到疲憊不堪。這不是懷孕的反應(yīng)，而是春天水分過(guò)剩的問題，準(zhǔn)媽媽們起床了，美味的祛濕湯幫你趕走春意。

驅(qū)走濕氣!準(zhǔn)媽媽屈湯強(qiáng)推!濕度可分為內(nèi)部濕度和外部濕度。當(dāng)自然界的六氣太滿而不能為人體所接受時(shí)，就是六邪。內(nèi)外濕入侵——即人性的水分,因?yàn)闈駷殛幮叭菀讞钪匚廴?所以當(dāng)他們覺得原點(diǎn)有頭痛等包裹被沉重的感覺,也因?yàn)樗闹貪岫扔托酝殡S著身體困感覺麻木,脾臟或其他濕,燥邪易受困于脾虛(脾虛)生濕的癥狀:肌肉酸痛乏力，滯留多食少油，口齒不清等。

嶺南地區(qū)，歷來(lái)有除濕的習(xí)慣。從涼茶到?jīng)鰷珜?duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，要注意服用藥物、薏米、夏桑菊等;袋裝祛濕茶含有多種中草藥，其中一些可能會(huì)對(duì)胎兒造成傷害。所以最好自己做湯。它是美味的。

推薦四種準(zhǔn)媽媽祛濕湯棉草煲鯽魚功效:清肝熱、祛濕、嗜睡。原料:棉花20克、蛇舌草20克、鯽魚1條(約400-500克)、瘦肉100克、紅棗2顆、生姜3片。驅(qū)走濕氣!準(zhǔn)媽媽屈湯強(qiáng)推!眠陰陳平，微寒，味苦，溫?zé)釢駸?，黃疸浮腫，有降血壓的作用，白蛇舌草涼，味甘，光，有熱散瘀，碳酸鹽解毒的作用，鯽魚和胃腸，通陰利水，溫在氣中。與開胃健脾的蜜棗配伍，使之不寒不寒，祛濕健脾。烹煮:將藥浸泡，棗洗凈至核;鯽魚殺凈，炒至淡黃色。鍋中加入2500毫升水(10碗)，加鹽和油煮2小時(shí)。3 - 4人。有些準(zhǔn)媽媽可能不知道“mian Yin Chen”是什么，但它是廣東涼茶中的主角。準(zhǔn)媽媽們可以在中藥房買到。

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