新生兒的營養(yǎng)來源主要依靠母乳,很多產(chǎn)婦都擔心自身母乳分泌不足,無法為新生兒提供充足的營養(yǎng),想要通過飲食調(diào)理來促進乳汁分泌,那么喝什么湯比較下奶呢?
1、紅棗烏雞湯
紅棗烏雞湯具有滋陰益氣、美容養(yǎng)顏的作用,還可以調(diào)理氣血、促進身體恢復,對于產(chǎn)后貧血、身體虛弱的產(chǎn)婦具有很好的補益作用,還能夠為乳汁分泌提供充足的物質(zhì)基礎(chǔ),從而起到催乳下奶的作用。
2、豆腐鯽魚湯
豆腐鯽魚湯中富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),主要由大豆研磨而成的豆腐中還含有大量的大豆異黃酮,能夠調(diào)節(jié)產(chǎn)婦體內(nèi)的激素水平,刺激乳腺活動,從而起到促進乳汁分泌、催乳下奶的作用。
3、通草鰱魚湯
通草是一種常見的中草藥,具有清熱利尿、通氣下乳的功效,與營養(yǎng)豐富、蛋白質(zhì)含量高、清淡易消化的鰱魚一同熬煮,不僅能夠促進乳汁的分泌,還可以幫助產(chǎn)后身體虛弱的女性快速恢復健康。
4、花生豬蹄湯
花生豬蹄湯中不僅含有大量的蛋白質(zhì)、膠原蛋白和多種微量元素,還含有大量的不飽和脂肪酸,在起到催乳下奶作用的同時,還能夠促進膽固醇代謝,有效保護產(chǎn)婦的心血管健康。
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