食物的種類有很多
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2、龍眼肉10克
3、糖漬鮮龍眼：鮮龍眼500克(去皮核)
，加白糖50克，反復(fù)蒸、曬數(shù)次，至使色澤變黑，最后拌入白糖少許裝瓶，每次吃四五顆，每天吃兩次，這樣的吃法可以和人參的好處相比哦，而且具有養(yǎng)心補(bǔ)氣的作用，同時(shí)也適合老年人，病后或者是身體虛弱，失眠，消瘦等人群有很好的緩解和補(bǔ)充體力的作用。4
關(guān)于龍眼的一些好處，上面小編給大家介紹了相關(guān)的治病的有些內(nèi)容
，可以看出龍眼利用好了是可以有治病的作用的，對(duì)于健康有很大的幫助，平時(shí)的時(shí)候也可以吃新鮮的桂圓或者是桂圓肉都不錯(cuò)的養(yǎng)生的選擇，大家平時(shí)可以放心食用。糖尿病一旦確診就需要控制飲食總量及低糖飲食，終身降糖藥物治療
，才能改善病情，你的方法是不科學(xué)的。很多人把桂圓也叫龍眼，其實(shí)一種是干的一種是濕的
干吃比泡茶易上火
桂圓的吃法很多，可直接食用
由于桂圓性質(zhì)溫?zé)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，一般直接吃較容易上火
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2、桂圓30枚(取肉)
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4、桂圓肉200克
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6、桂圓肉30克
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需要提醒的是
上面介紹的桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高但是吃起來(lái)也要注意方法
冬季寒冷干燥
，不失有人感冒傷風(fēng)，從藥理作用來(lái)講神經(jīng)衰弱
簡(jiǎn)單的食療配方送給大家：
女士食療
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、桂圓15g+桑葚30g+60g的水，煎至水分剩一半。2
、晾涼，加蜂蜜調(diào)，每天吃一記。3、然后把里頭的桂圓、桑葚都吃了
，即可。桂圓紅棗果凍
1、桂圓干10g
、紅棗、10g、魚膠粉5g、糖10g。2、桂圓撥好和紅棗一起洗凈
，鍋中加清水，一起煮，3
、 桂圓和大棗都掉色，水變成琥珀色， 把魚膠粉砂糖一起放進(jìn)去。4
、放到器皿里，待冷卻，果凍就制作完成。桂圓枸杞酒
枸杞有滋陰養(yǎng)腎補(bǔ)心血的功效。
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、 龍眼和枸杞個(gè)5/60g，桂圓的皮剝掉，枸杞洗凈2
桂圓銀耳花生湯
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、桂圓肉20g、白木耳20g、花生30g、2、把銀耳泡好取締
，把花生加五倍的水煮20分鐘悶15分鐘3
、鍋中加入白木耳放入小伙煮20分鐘煮爛，銀耳要想變爛，蒸15分鐘再煮。4、加上桂圓紅糖，等桂圓肉張開的時(shí)候把煮好的花生一放這個(gè)湯可以潤(rùn)肺
，升血、補(bǔ)虛、效果非常好。
注作者信息：內(nèi)蒙古營(yíng)養(yǎng) 健康 促進(jìn)會(huì) 副會(huì)長(zhǎng)
中華人民共和國(guó)食品HACCP食品體系內(nèi)部審核員
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
國(guó)家高級(jí)食品檢驗(yàn)員 王思露
說(shuō)起補(bǔ)血食物
，對(duì)于食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)的人士來(lái)說(shuō)，第一想到的其實(shí)是動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、動(dòng)物紅瘦肉，這些食物對(duì)于補(bǔ)血來(lái)說(shuō)最為實(shí)在，而且效果迅速，而且同樣是營(yíng)養(yǎng)豐富食物，對(duì)身體有多方面有益效果。貧血的情況也分很多種
，先天性疾病，身體不足、缺鐵性貧血等等。貧血一定先找到明確的原因，不要盲目補(bǔ)血補(bǔ)鐵或者靠其它食物食補(bǔ)，這樣無(wú)法對(duì)癥下藥，效果也小。如果是先天性疾病造成的貧血，還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，配合藥物或其他方式干預(yù)來(lái)共同調(diào)理中醫(yī)學(xué)上基本上味甘的食物都對(duì)補(bǔ)血有利，因?yàn)楦饰督∑⑽?div id="jfovm50" class="index-wrap">，如果脾?健康
食物會(huì)不會(huì)“上火”這還得看自己身體的反應(yīng)，一些朋友吃大量桂圓可能也沒事
，一些朋友可能吃部分就會(huì)長(zhǎng)痘便秘，相應(yīng)的，可以配合一些中醫(yī)學(xué)上性涼一些的食物共同搭配，例如百合、蓮子?div id="d48novz" class="flower left">桂圓不管是干的還是鮮的含鐵量都非常的少
補(bǔ)鐵最好的食物是動(dòng)物的血液
退一萬(wàn)步講，就算你每天大量吃素把鐵補(bǔ)夠了
給大家推薦一道真正補(bǔ)血的菜肴
菠菜杞子豬肝湯
材料：菠菜30克
調(diào)料：麻油5克
作法：1.菠菜去根洗凈
回答： 桂圓 安神
桂圓具有益氣養(yǎng)血 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí) 因此 怎么吃桂圓既補(bǔ)血又不上火 材料： 桂圓肉20克，蓮子肉15克 做法： 紅棗去核 效果： 健脾益氣 用法： 每日1劑 2、烏梅桂圓飲 材料： 烏梅15克 做法： 將烏梅 效果： 益氣養(yǎng)血，安神定眩 用法： 每天1劑 3 材料： 山楂5g 做法： 食材洗凈 效果： 能養(yǎng)肝血 4 材料： 紅棗20克 做法： 將紅棗洗凈去核 效果： 補(bǔ)氣血、益脾胃 5、柿干桂圓蜜餞 材料： 柿餅500克，桂圓肉15克 制法： 柿餅切四瓣 效果： 益心健脾 用法： 每日食2 3次，每次1 2匙 6 材料： 黨參250克，沙參125克 制法： 將以上三味以適量水透發(fā)后 效果： 補(bǔ)元?dú)猓棠I陰 用法： 每次1湯匙，每日2次 提示：桂圓禁忌 ①購(gòu)買桂圓時(shí)，要注意和瘋?cè)斯鄥^(qū)別 ②龍眼作為水果宜鮮食 ③一般人群均可食用 ④有上火發(fā)炎癥狀時(shí)不宜食用，孕婦不宜過(guò)多食用 總之 桂圓也叫龍眼 桂圓干瘦干瘦的 龍眼的果肉圓溜溜的 雖然桂圓 怎么能一飽桂圓的口福又不上火呢？ 控制好桂圓的食用量是非常關(guān)鍵的 還有一個(gè)辦法 桂圓蓮子粥 也是一個(gè)不錯(cuò)的防上火的方法
