這些食物能夠幫助我們預防貧血

很多體質(zhì)虛弱的人，都會存在貧血的癥狀。尤其是一些女性和大病初愈的人群。貧血并不可怕，只要調(diào)理好自己的身體，多補充所需營養(yǎng)，就會有所緩解。本篇，我們就來告訴您，哪些食物，多吃能夠幫助我們預防貧血的發(fā)生。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。

金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。

桂圓：龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

菠菜：菠菜是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。貧血的人除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。

貧血只是身體虛弱的一種表現(xiàn)，只要不是很嚴重，平時多補充能夠補血的食物，配合日常正常的起居生活，身體就會很快的恢復。但是，如果有嚴重的貧血類疾病，光靠食療還是不夠的，那就必須去醫(yī)院，尋求醫(yī)生的幫助，積極配合藥物治療，再加以食療的輔助，這樣貧血癥狀很快就會得到緩解。

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