紅豆餐包怎么做

平時(shí)，很多人都喜歡吃一些口感好，營養(yǎng)又豐富的面包，比如紅豆餐包。它是一種人氣很高，很受歡迎的包，吃起來很甜，但卻不膩，味道很好。還容易消化，對(duì)腸胃很好。價(jià)格也很實(shí)惠，所有人都吃得起。跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來看看。

紅豆餐包怎么做

做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的高筋面粉、牛奶、雞蛋，輔料白糖、黃油、酵母、紅豆沙等。然后加點(diǎn)黃油進(jìn)面粉里，但在加之前，一定要先將它軟化，再把它放進(jìn)去。將它揉成面條，當(dāng)表面變成光滑，沒有疙瘩的時(shí)候，放在一邊讓它發(fā)酵，最好放在一些比較溫暖的地方。當(dāng)它變得比之前大兩倍的時(shí)候，把它分成適當(dāng)?shù)牡确?，用保鮮膜蓋好，再將它壓扁。用搟面杖搟薄，放些紅豆沙餡進(jìn)去，搓圓就可以放入模具中了。撒些芝麻在上面，再刷一層雞蛋液，就可以放入烤箱里烤了。在烤之前，要提前5分鐘預(yù)熱，放在中層，烤20分鐘就可以了。用兩百度的溫度烤，會(huì)更快熟，熟了后，就可以拿出來吃了，口感很好。在做的時(shí)候，也可以加些巧克力進(jìn)去，味道會(huì)更好?？镜臅r(shí)候，最好一次烤6個(gè)，在烤的過程中，會(huì)變膨脹，所以不用一次烤太多。

它的口感很松軟，在烤的時(shí)候，要注意，比較大的包，時(shí)間可以適當(dāng)長(zhǎng)一些。如果較小，可以短一些。還要根據(jù)家里烤箱規(guī)模，大小去設(shè)置烤的時(shí)間。如果想要減肥或肥胖的人，可以少加一些糖，因?yàn)榧t豆餡本來就是甜的，所以不用再加很多糖了。揉成面團(tuán)時(shí)，不要一次加太多水，要適量，一點(diǎn)點(diǎn)加，口感會(huì)更好。

紅豆餐包的營養(yǎng)價(jià)值

它對(duì)身體很好，里面有很多營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)血效果很好，特別適合一些身體瘦弱或貧血的人吃。在早上的時(shí)候吃，可以給人補(bǔ)充很多能量，讓人的工作效率更高。經(jīng)常吃，可以預(yù)防低血糖，讓人更有精神。消腫效果也很好，里面還有很多鐵元素，經(jīng)常吃，可以排去體內(nèi)更多的毒素，特別適合一些經(jīng)常痛經(jīng)或?qū)m寒的女人吃，可以很好緩解這種癥狀。

吃紅豆的注意事項(xiàng)

雖然它很有營養(yǎng)，但在吃的時(shí)候，要適量，不要一次吃太多或每天都吃。如果吃得太多，對(duì)胃不好，很容易會(huì)拉肚子。在做的時(shí)候，最好提前把紅豆放在水里泡一下，大概一個(gè)晚上。才會(huì)更容易煮爛，口感也會(huì)更好。搭配其它東西一起吃，特別是紅棗，營養(yǎng)會(huì)更豐富，更容易被吸收。

平時(shí)如果買多了，吃不完，可以把它放在冰箱里保存。不要把它放在一些沒有陽光或潮濕的地方，很容易會(huì)有細(xì)菌或蟲子咬。一些腸胃不好的人，最好不要吃，因?yàn)樗皇悄敲慈菀妆晃?。一些糖尿病的人也不要吃，很容易加重病情?/p>

紅豆可以怎么吃

它的吃法有很多，如果想要減肥，想要身材更苗條，可以和南瓜一起煲湯喝，非常滋補(bǔ)。熱量也很低，就算吃多了，也不容易長(zhǎng)胖。在做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的紅豆、南瓜、玉米，輔料紅糖等。然后將所有材料洗干凈，把南瓜去皮，切成片狀，放在鍋里蒸，再把它拿出來剁成泥。再加些水進(jìn)鍋里了，把紅豆、薏米都放進(jìn)去。當(dāng)它變軟之后，加點(diǎn)紅糖進(jìn)去，攪拌均勻，就可以盛出來吃了，非常美味，也很容易消化。

也可以和紫薯一起做來吃。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量紅豆、紫薯等。將所有材料洗干凈，把紫薯的皮去掉，再切成塊狀。然后加些水進(jìn)鍋里，把紅薯放進(jìn)去，用大火煮。熟了后，把它拿出來，攪拌均勻，剁成泥，再將紅豆放進(jìn)去，攪拌均勻，變成糊狀就可以吃了，很容易消化，很滋補(bǔ)。對(duì)腸胃很好，經(jīng)常吃，可以預(yù)防便秘。

和薏米一起煲成糖水喝，也很美味。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的紅豆、薏米、糖等。可以用冰糖，也可以用白糖。然后將所有材料洗干凈，把它們放在水里泡一下，至少3個(gè)小時(shí)以上。也可以提前一個(gè)晚上泡，第二天再撈出來做。口感會(huì)更好，更容易煮爛。然后加些水進(jìn)高壓鍋里，把所有材料都放進(jìn)去。煮30分鐘，熟了后，加點(diǎn)糖，就可以盛出來吃了。

上面就是關(guān)于紅豆餐包的一些知識(shí)和做法。平時(shí)有空，可以多做來吃，很適合一些經(jīng)常便秘的人吃，可以很好緩解這種癥狀。不管是老人還是小孩都可以吃，保健效果很好。補(bǔ)血效果也很好，特別適合一些貧血的人，可以很好改善這種癥狀。

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