怎樣保護肝臟,5種保護肝臟的方式

怎樣保護肝臟,5種保護肝臟的方式

肝臟是人體重要的消化和解毒器官，擔負著運行氣血、排除毒素等多種功能，飲食、睡眠、情緒甚至藥物都會影響肝臟的健康，那么我們應該怎樣保護肝臟呢?

怎樣保護肝臟

1、避免過度勞累

肝臟負擔著人體很大一部分的免疫和修復功能，長期過度勞累、作息不規(guī)律等都會損害肝臟的健康，因此，想要保護肝臟就需要規(guī)律作息，避免過度勞累。

2、嚴格戒煙限酒

肝臟是人體中最重要的一個排毒器官之一，胃腸道吸收的有毒有害物質(zhì)以及酒精等，都需要通過肝臟的分解后才能轉(zhuǎn)化為無毒物質(zhì)，再排出體外。因此，想要保護肝臟就必須嚴格戒煙限酒，減輕肝臟負擔。

3、改善飲食結(jié)構(gòu)

肝臟在人體的代謝、消化方面發(fā)揮著重要的作用，除了酒精外，長期大量攝入脂肪也會對肝臟造成較大的負擔，想要保護肝臟就需要及時改善飲食結(jié)構(gòu)，避免食用高油、高脂的食物。

4、適當進行鍛煉

肝臟的活力與人體的活力是密切相關(guān)的，如果人體能夠得到適度的鍛煉，增強抵抗力和免疫力，肝臟的自我修復和免疫能力也會相應得到提高，可以起到保護肝臟的作用。

5、保持心情舒暢

脾氣暴躁、肝火旺盛、情緒起伏過大都會增大肝臟負擔，損害肝臟的健康。因此，在日常生活中保持心情舒暢，避免焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，對于保護肝臟也有很大的幫助。

怎么養(yǎng)肝護肝？保護肝臟的方法有哪些？

養(yǎng)肝護肝方法如下：

1、推一推，肝經(jīng)通

中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié)，就會更不開心。通肝經(jīng)，重在一個推字。

推腳：先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。

推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。

2、唱唱歌，很出氣

中醫(yī)認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什么呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫(yī)認為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁結(jié)，使得脾胃氣機條暢。此外，我們在唱歌的時候，會有節(jié)奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。

3、常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。

4、餐桌的“疏肝藥”

茼蒿：它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

黃花菜：白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂?！陛娌蓍_的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。

5、晚11點鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什么，而是什么時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。

人民網(wǎng)-養(yǎng)肝護肝的小方法 做好睡前“兩不要”

怎樣保養(yǎng)肝最好方法 保養(yǎng)肝臟有什么方法

1、用中藥調(diào)理，可以選擇一些能夠起到養(yǎng)護肝臟的中藥，像絞股藍、枳殼以及金銀花就是很不錯的選擇，目前，在天天青護肝茶里面就是含有這些成分的，所以，大家可以選擇天天青護肝茶來調(diào)理身體。

2、多喝水，如果多喝水能夠確保讓身體需要的水分得以補充，也能夠達到增加血液循環(huán)和幫助新陳代謝的效果，而且，它還有幫助消化腺和膽汁等等分泌的效果沒在幫助消化、廢物排除以及吸收上都有明顯的效果。

3、保持好心情，好的心情能夠讓自己的肝臟熄火，自然也就能夠避免因為肝火旺盛而導致自己的肝臟因此受到損傷，從而導致自己的身體受到影響。

4、注意飲食平衡，在選擇飲食上必須要確保飲食均衡，所吃的食物里面含有的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪以及維生素等等都要保持相應的比例，盡量少吃辛辣的食物。

5、適當運動，要注意加強對身體的鍛煉從而讓免疫力因此提升，因為運動能夠預防脂肪肝，所以，要是已經(jīng)有脂肪肝的人可以適當運動來消耗熱量和控制體重增加。

6、不空腹喝酒，在喝酒的時候必須要做好相關(guān)的預防措施，建議先吃點東西以后再喝酒，這樣不僅能夠起到保護胃部的效果，也能夠避免酒精進入到人的血液里，從而起到幫助保護肝臟的效果。

7、吃強化肝臟的食物，在很多食物當中有幫助強化肝臟的成分存在，所以，如果自己的肝臟處在亞健康狀態(tài)可以嘗試服用一些貝類的食物，從而讓肝臟的解毒能力可以變得更強大。

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