產(chǎn)后適宜吃什么水果,4種適合坐月子吃的水果

產(chǎn)后適宜吃什么水果,4種適合坐月子吃的水果

由于水果多偏生冷，在產(chǎn)后多是禁止食用的，但由于產(chǎn)后身體和哺乳的需求，往往又需要進食一定量的水果，那么產(chǎn)后適宜吃什么水果呢?月子期間可以吃什么水果呢?

產(chǎn)后適宜吃什么水果

1、獼猴桃

獼猴桃又可叫作奇異果，其維生素C的含量是非常高的，具有解熱止咳、、利尿、通乳的作用，可有效緩解產(chǎn)后水鈉潴留所引起的水腫癥狀，也可提高機體免疫力，以及改善產(chǎn)后乳汁分泌不足的現(xiàn)象。但獼猴桃性冷，產(chǎn)婦在食用前盡量用溫水浸泡，避免食用生冷的水果。

2、香蕉

香蕉是比較常見的亞熱帶水果，含有大量的膳食纖維、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，具有潤腸通便的作用，產(chǎn)后適量食用可有效改善產(chǎn)后便秘癥狀，在一定程度上可舒緩人的心情，能有效預防以及緩解產(chǎn)后焦慮等心理情緒。另外，其含有的鐵質(zhì)也比較豐富，具有補血益氣的作用，適量食用可減輕產(chǎn)后氣血虧虛所引起的虛弱感。

3、木瓜

木瓜含有豐富的木瓜酶、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有降壓、解毒、催乳的作用，產(chǎn)后適量食用可緩解乳汁分泌不足的癥狀，對產(chǎn)后焦慮等情況也有一定的改善作用。其含有的木瓜酶、維生素等還可促進產(chǎn)后身體恢復，預防胸部下垂等。

4、榴蓮

榴蓮有“水果之王”的美稱，其性熱，能壯陽助火，適量食用可加強體內(nèi)血液循環(huán)，對產(chǎn)后虛寒有很好的改善作用，但過量食用可能會引起上火、口舌生瘡等，一定要注意控制進食量，或與山竹搭配食用，減輕其熱性。若是產(chǎn)后未恢復通氣的人，要盡量避免食用。

坐月子吃什么水果最好？

1.大棗，其營養(yǎng)豐富，有補中益氣，養(yǎng)血安神的作用。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)，非常適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
紅棗既可口嚼生吃，也可熬粥、熬湯、泡水熟吃。
2.桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。產(chǎn)婦怎么吃：坐月子時可將龍眼肉與蛋花同煮后飲湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的效果非常好。
3.奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止血、利尿、通乳的功效，坐月子的產(chǎn)婦常食可強化免疫系統(tǒng)，對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復很有幫助。
產(chǎn)婦怎么吃：因其性冷，產(chǎn)婦食用前應該用熱水燙溫。每天一個為宜。
4.坐月子吃什么水果之蘋果:蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預防和治療產(chǎn)婦壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。還有澀腸、健胃、生津、開胃和解暑的功效，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，對于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復很有幫助。
5.橘子中富含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止陰道出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果坐月子吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，即可促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。
將橘子洗凈，放入溫水中浸泡1分鐘，然后取出擦拭干凈，放入微波爐中加熱2分鐘。這樣吃橘子可以防止產(chǎn)婦上火。
6.香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦坐月子多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。如果產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，使乳汁中鐵質(zhì)也多，對預防嬰兒貧血也有一定輔助作用。
因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
坐月子要盡量減少吃涼性的水果，多吃溫性水果為宜。還應注意不吃反季節(jié)的水果。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/9603.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 地瓜花卷怎么做

下一篇: 電餅鐺怎么燒烤豬肉串