孕婦吃什么粥最養(yǎng)胎,適合孕婦的養(yǎng)胎粥做法

對于孕期食欲不振的孕婦來說，營養(yǎng)豐富、軟糯易消化的營養(yǎng)粥就成為了刺激食欲、補充營養(yǎng)的首選食物，很多孕婦都會熬養(yǎng)胎粥來喝，那么孕婦吃什么粥最養(yǎng)胎呢?

孕婦吃什么粥最養(yǎng)胎

1、山藥雞絲粥

材料：山藥50克、雞肉50克、大米50克、姜絲等輔料適量

做法：山藥洗凈后去皮切小塊，清水浸泡備用，雞肉煮熟后撕成細絲，將大米與適量清水放入鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，加入雞絲、山藥、姜絲等輔料，繼續(xù)燉煮10到20分鐘即可食用。

山藥雞絲粥中富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維和多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有補脾養(yǎng)胃、凝神安胎的功效，非常適合食欲不振、身體虛弱、妊娠反應較大的孕婦食用。

2、菠菜豬肝粥

材料：菠菜50克、豬肝30克、大米50克、蔥姜等輔料適量

做法：豬肝切片后焯水去除血沫備用，菠菜洗凈后焯水，鍋中放入大米與適量清水，熬煮至沸騰后轉(zhuǎn)中火下入豬肝、菠菜、姜絲，繼續(xù)煮10分鐘左右，撒入適量食鹽、蔥花即可食用。

菠菜豬肝粥中含有大量的鐵、鋅、磷、維生素A、維生素E、維生素B等營養(yǎng)元素，有益于胎兒的體格和智力發(fā)育，還可以為孕婦補充足夠的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，非常適合孕期的婦女食用。

3、核桃小米粥

材料：核桃仁30克、小米50克、枸杞等輔料適量

做法：核桃仁碾碎備用，小米與適量清水一同放入鍋中，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，下入核桃仁，繼續(xù)熬煮至濃稠后撒入適量枸杞即可食用。

核桃小米粥中含有豐富的亞油酸甘油酯、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等物質(zhì)，非常有益于胎兒的大腦和智力發(fā)育，還可以避免孕婦出現(xiàn)膽固醇過高的情況，是非常理想的養(yǎng)胎粥之一。

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