孕婦便秘吃什么粗糧最好,緩解孕期便秘的4種粗糧

孕期的婦女由于飲食結(jié)構(gòu)改變、子宮增大、孕激素變化等多種原因，很容易出現(xiàn)便秘的情況，長(zhǎng)期便秘容易導(dǎo)致食欲降低，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，那么孕婦便秘吃什么粗糧最好呢?

孕婦便秘吃什么粗糧最好

1、玉米

玉米中含有大量的粗纖維，可以起到清腸利便的作用，從而緩解孕婦便秘的現(xiàn)象。此外，玉米中還含有豐富的蛋白質(zhì)、膠質(zhì)蛋白和維生素E、維生素B、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)胎兒智力和視力發(fā)育，非常適合消化吸收功能較差的孕婦食用。

2、糙米

糙米中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和新陳代謝，加速代謝廢物的排出速度，從而緩解孕婦便秘的現(xiàn)象。此外，糙米中的氨基酸和維生素還有助于促進(jìn)胎兒的體格和智力發(fā)育，保證孕婦的心腦血管健康。

3、小米

小米性質(zhì)溫和，富含煙酸、胡蘿卜素以及多種微量元素，能夠緩解孕早期惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，還非常易于消化，不容易引起便秘。孕婦適當(dāng)多飲用一些小米粥，不僅能夠攝入足夠的膳食纖維，還有助于增加飲水量，緩解便秘的癥狀。

4、紅薯

紅薯中含有大量的維生素、氨基酸和膳食纖維，能夠有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，保護(hù)消化道，加速代謝廢物排出，從而起到緩解便秘的作用。但紅薯具有一定的產(chǎn)氣作用，孕婦在食用時(shí)要注意適量，以免引起腹脹、腹痛等不適癥狀。

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